Capacitación 5 de octubre de 2021
Érase una vez, el enfoque estaba más en el practica mental y espiritualhoy en día este tipo de entrenamiento se ha consolidado en el mundo del fitness moderno junto a disciplinas como Se establece la danza, las artes marciales e incluso el levantamiento de pesas y aplicado. Debido a la repentina popularidad del yoga, y a los diligentes esfuerzos de muchos gurús de todo el mundo, cada vez más personas están aprendiendo a practicar este deporte en la colchoneta. Desarrollar flexibilidad y fuerza y reducir el estrés..
Yoga para el movimiento moderno
Nuestro estilo de vida urbano y moderno conduce a más y más falta de ejercicio – Sentarse en los escritorios, en la computadora, manejar el teléfono móvil y moverse en el automóvil conduce a una mala postura. El cuello y la espalda se ponen rígidos. Posiciones como la «cobra» pueden aliviar o incluso prevenir tales quejas. Este ejercicio fortalece la parte superior de la espalda y promueve una postura adecuada.
Además, los movimientos de rotación en el cuello, los hombros, los tobillos y las muñecas ayudan a relajar los músculos rígidos (del trabajo diario de oficina). Y estos son solo algunos ejemplos de posturas de yoga. Total allí 84 posiciones básicas – y trae a todos varias ventajas con el mismo.
¿Por qué el yoga es bueno para mí?
En EVO creemos que no debes forzar nada cuando entrenas. Queremos promover patrones de movimiento humanos naturales como caminar, correr, saltar, levantar, trepar y lanzar. En yoga, todos estos movimientos se combinan y eso es exactamente lo que nos permite hacer uno mejor movilidad, fuerza y flexibilidad. Esto se aplica en particular a nuestra articulación más grande, la cadera, que es la base esencial para movimiento sin lesiones formularios Desde ponerse en cuclillas y presionar hasta doblarse y estocadas: así es como se hace movimiento funcional muy fácil de configurar para que en algún momento podamos volver a ejecutarlos sin esfuerzo y de forma completamente automática.
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
desarrollo muscular
ofertas de yoga entrenamiento de peso corporalque eso desarrollo muscular aumenta y el Fuerza de todo el cuerpo se acumula Con la práctica regular de yoga te vuelves hermosa piernas moldeadas, abdominales, glúteos firmes y brazos definidossin tener que levantar un solo peso. Desde «Warrior» para los músculos de las piernas hasta «Downward Dog» para alargar la columna, tienes que Involucra tus músculos centrales en cada posepara estabilizar su cuerpo. No solo desarrollas resistencia, sino que también pones todo tu cuerpo en forma.
Más flexibilidad
Posturas como el triángulo (pies bien separados con una mano en la parte exterior del tobillo y la otra extendida hacia arriba) pueden ser un desafío para las personas menos flexibles. Para muchos, tocarse los dedos de los pies con los dedos puede parecer una imposibilidad. Sin embargo, con mucha práctica, aumentarás gradualmente la tuya. flexibilidad en la parte posterior e interior de los muslos. De repente creas posiciones «imposibles» y prevenir lesiones.
pérdida de peso
Tener más músculo significa uno mayor metabolismo – esto hace que sea más fácil perder peso. Esto también fortalece las glándulas suprarrenales, ya que Reducción de la hormona del estrés cortisol se convierte en Los niveles altos de cortisol hacen que el cuerpo almacene alimentos en forma de grasa alrededor del abdomen, también llamada grasa visceral. Con el yoga se reduce el estrés, y la molesta grasa del vientre también se puede limitar gracias a los niveles más bajos de cortisol.
prevención de lesiones
Cada vez que despliegas tu colchoneta y practicas yoga, activas tus articulaciones Entrenamiento de rango completo de movimiento. Desde dolor de espalda hasta dolor de muñeca, un entrenamiento regular de yoga puede aliviar las lesiones sufridas por un entrenamiento deficiente en los últimos años. Unes el cuerpo y la mente. Tú muévete con cuidado y escucha tu cuerpo, siente cómo se siente y descubre lo que es bueno para ti. El yoga puede maximizar la recuperación o la rehabilitación gracias al enfoque lento y enfocado del ejercicio.