Estilo 30 de septiembre de 2021
entrenando por la mañana
ventajas
Si está buscando perder peso, los entrenamientos matutinos son probablemente la mejor opción para usted. Comenzar el día con un entrenamiento realmente aumenta tu metabolismo. Este efecto es mayor cuando se entrena con el estómago vacío, ya que su cuerpo tiene que acceder a las reservas de grasa en su cuerpo directamente para proporcionar la energía necesaria. Tu cuerpo seguirá quemando más calorías durante el resto del día, incluso si descansas después.
Además, hacer ejercicio por la mañana te facilita mantener un estilo de vida saludable durante todo el día. Si comienza su día con un entrenamiento, es más probable que coma alimentos saludables para no poner en peligro su progreso de entrenamiento con una mala nutrición. Y haga su entrenamiento antes de que las distracciones diarias lo pongan en peligro.
Desventajas
Hacer ejercicio por la mañana podría aumentar potencialmente el riesgo de lesiones si no eres una persona madrugadora. Si entrenas mientras todavía estás un poco somnoliento, tus movimientos no serán tan precisos y puedes lesionarte más fácilmente. La temperatura corporal también juega un papel. Esto es aún más bajo en la mañana que más tarde en el día. Esta circunstancia hace que un calentamiento extenso sea aún más importante. Comience con una carrera fácil de 10 a 15 minutos para que la sangre fluya y caliente los músculos.
entrenamientos por la noche
ventajas
Si su objetivo es fortalecerse y desarrollar músculo, debe hacer sus ejercicios por la noche. Cuando vas al gimnasio después del trabajo, probablemente hayas comido lo suficiente y tu cuerpo tenga suficiente combustible para un entrenamiento extenuante. Sin embargo, evita comer algo inmediatamente antes, ya que tu cuerpo necesita tiempo para poder utilizar los alimentos que ingieres como energía. Como llevas todo el día de pie, tus músculos ya están activados y tu metabolismo y temperatura corporal están aumentados. Esto conduce a mejores resultados. A pesar de todo, definitivamente debes calentar bien para prevenir lesiones. Cuando se calientan, los músculos están mejor provistos de sangre y el riesgo de lesiones es menor.
Desventajas
Hacer ejercicio por la noche podría interferir con su horario de sueño, ya que la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca permanecen elevadas durante algunas horas después del ejercicio. Esto bien podría evitar que te duermas y obtengas el sueño que necesitas. Además, es más desafiante entrenar por la noche desde un punto de vista psicológico. Después de trabajar todo el día, ha tenido todo el día para encontrar excusas por las que no puede o no quiere hacer ejercicio hoy. Aquí se requiere tu fuerza de voluntad para llevar a cabo el entrenamiento previsto a pesar de todo.