Capacitación 2 de diciembre de 2021
El remo de peso muerto con barra es un ejercicio compuesto desafiante para cualquiera que busque desarrollar fuerza y resistencia. Te explicamos cómo hacerlo correctamente.
QUÉ
- El remo de peso muerto con barra es un excelente ejercicio para todo el cuerpo.
- El ejercicio combina dos ejercicios clásicos: el peso muerto con barra y el remo.
- La combinación de ambos ejercicios no solo promueve la fuerza al levantar y tirar, sino que también aumenta significativamente la frecuencia cardíaca. Esto mejorará tu resistencia muscular y tu capacidad cardiovascular.
Cómo Hacer
- Sujete una barra correctamente cargada con un agarre a la altura de los hombros. Aprieta tu núcleo y endereza tus hombros. Levanta la barra para asumir una posición de pie: esta es la posición inicial.
- Dobla las caderas hasta que la barra quede ligeramente por debajo de las rodillas, manteniendo el torso contraído y los hombros estables. Tire de la barra hacia arriba hasta el ombligo y luego bájela hacia abajo. Ahora haga un peso muerto para volver a estar de pie; después de este movimiento combinado, se realiza la primera repetición.
- Encuentre su control y repita el remo de peso muerto con barra para un número determinado de repeticiones o una duración determinada.
Por Qué Hacerlo
- Los levantamientos y los tirones han sido durante mucho tiempo movimientos básicos para todos los atletas de fuerza. El peso muerto con barra y el remo con barra se encuentran entre los ejercicios más populares. Realizados individualmente, estos ejercicios clásicos pueden desarrollar fuerza y masa muscular de manera efectiva.
- Los ejercicios compuestos que forman parte del ejercicio de alta intensidad (que se está volviendo cada vez más popular) también pueden aumentar significativamente la quema de calorías del ejercicio y desafiar aún más su habilidad y capacidad. Esto atrae no solo a los atletas experimentados que buscan nuevos desafíos, sino también a aquellos con menor fuerza, ya que los ejercicios compuestos a menudo requieren una carga menor.
- Además, usar un peso más ligero/repeticiones más altas en movimientos compuestos como el remo de peso muerto con barra pone el foco en la técnica en lugar de solo levantar y bajar el peso. Para realizar el ejercicio correctamente, debe prestar atención a la técnica correcta durante todo el ejercicio.
- El uso generalizado de ejercicios compuestos en los programas de ejercicio modernos demuestra la creciente popularidad del ejercicio de alta intensidad que pone mayor énfasis en la fuerza-resistencia y la capacidad cardiovascular.