Capacitación 12 de junio de 2021
QUÉ
A diferencia del clásico movimiento de peso muerto, se usa en el peso muerto Kinesis cuando se levantan cables. Este es un ejercicio rápido y fácil que utiliza el movimiento de elevación cerca de los lados del cuerpo, lo que hace que el ejercicio sea más cómodo.
CÓMO
- Alinea tus pies y manijas.
- Inclínese hacia adelante desde las caderas y levante las manijas.
- Apriete los músculos abdominales y junte los omóplatos.
- Elévate hasta alcanzar la extensión máxima de la cadera y regresa lentamente a la posición inicial.
POR QUÉ
Como un movimiento natural el peso muerto entrena todo el cuerpo. El ejercicio de peso muerto Kinesis es muy útil si los isquiotibiales no están bien estirados. En ese sentido, es una introducción efectiva al peso muerto con barra. El «reflejo estabilizador» en el hombro también hace que el movimiento sea un gran ejercicio para la salud del hombro.