Capacitación 26 de junio de 2021
QUÉ
la Prensa de sentadillas MB por encima de la cabeza es un movimiento en el que el se requiere todo el cuerpo. La frecuencia cardíaca también aumenta mediante el uso secuencial de la parte superior e inferior del cuerpo.
CÓMO
- Sostenga un balón medicinal grande (MB) a la altura del pecho y póngase en cuclillas.
- Cuando regrese a la posición inicial, empuje la pelota sobre su cabeza para que sus piernas y brazos estén estirados al mismo tiempo.
- Si está usando un MB más pesado, use la potencia de las piernas para impulsar la pelota hacia arriba.
POR QUÉ
Cualquier movimiento de cuerpo completo comparable que bombee sangre desde la parte inferior del cuerpo hacia la parte superior del cuerpo tiene un efecto cardiovascular significativo. Es por eso que el MB Squat Overhead Press es uno de los principales ejercicios cuando el tiempo de entrenamiento es limitado o como parte de uno. entrenamiento en circuito de intervalos de alta intensidad. Un balón medicinal grande es más difícil de sostener y, por lo tanto, también entrena los músculos del brazo.