Capacitación 17 de julio de 2021
QUÉ
El V-Sit es un ejercicio dinámico para el sección en medioque sobre todo los músculos abdominales y los músculos del muslo demandas. La ejecución correcta requiere una flexibilidad óptima de la parte posterior de los muslos.
CÓMO
- Acuéstese boca arriba con los brazos estirados sobre la cabeza.
- Aprieta los abdominales y junta las manos y los pies en un movimiento rápido.
- Mantenga los brazos y las piernas rectos.
- Regrese a la posición inicial con un movimiento controlado y repita el ejercicio.
POR QUÉ
Este ejercicio V-Sit es ideal para entrenar el core y forma la base para varios saltos y volteretas que un alto nivel de control del cuerpo requerir. Los músculos abdominales se entrenan más intensamente debido al gran movimiento que con los ejercicios convencionales de músculos abdominales.