Capacitación 24 de julio de 2021
QUÉ
El columpio de 2 manos KB es uno movimiento dinámico de extensión de cadera. La flexión controlada de la cadera y una buena sincronización del movimiento de la parte superior del cuerpo son esenciales.
CÓMO
- Sostenga la KB (kettlebell) con las dos manos y doble las caderas para comenzar el swing.
- Enderezar las caderas en un movimiento rápido para balancear el KB hacia arriba.
- Controle el movimiento hacia abajo del KB doblando las caderas y dejando que el KB se balancee entre sus piernas.
POR QUÉ
Ejercicio de swing de 2 manos KB entrenado Estabilidad, resistencia y velocidad en un movimiento de cuerpo completo. Si se hace correctamente, el KB se levantará usando la parte inferior del cuerpo (con fuertes músculos de apoyo), con un balanceo mínimo de los brazos.