Capacitación 29 de mayo de 2021
QUÉ
El press lateral con pesas rusas es uno ejercicio de cuerpo completo, que se basa en el movimiento de la prensa por encima de la cabeza desde una posición doblada. Este ejercicio es más difícil de lo que parece y requiere fuerza, coordinación, equilibrio y flexibilidad en las caderas, el tronco y los hombros.
CÓMO
Sostenga la pesa rusa a la altura de los hombros y tire de las caderas hacia atrás mientras empuja la pesa rusa hacia arriba. Fije el brazo arriba y apriete los músculos abdominales. Luego baja la pesa rusa con control y repite el ejercicio. Cuanto más te acerques a la línea media con la pesa rusa, más eficiente será el movimiento.
POR QUÉ
Este movimiento es genial ejercicio de autocorrecciónla la estabilidad de la articulación del hombro fomenta el levantamiento por encima de la cabeza. Además, desarrolla la fuerza funcional de la muñeca que lo ayuda a progresar con otros ejercicios de levantamiento de pesas, como mancuernas, pesas y entrenamiento con peso corporal.