Capacitación 15 de mayo de 2021
QUÉ
Las patadas en el trasero son geniales ejercicio funcionalque como parte de un Calentamientos, enfriamientos o recuperación activa entre series se puede ejecutar No solo aumentan tu ritmo cardíaco, sino que también mejoran tu técnica de carrera.
CÓMO
Corre en el lugar y tira alternativamente de los talones hacia el trasero. Trate de relajar los isquiotibiales tanto como sea posible para obtener la máxima eficiencia. Mantenga un tempo rápido (180 bpm) y use un metrónomo para verificar si es necesario.
POR QUÉ
Si pateas los glúteos de forma correcta y rítmica (180 bpm), entonces puedes obtener un sonido especial. tecnica de dibujo adquirir, lo que supondrá una enorme ventaja para tu técnica de carrera. Un ritmo adecuado asegura una elasticidad óptima en el tobillo.