Capacitación 5 de junio de 2021
QUÉ
Que Trabajando los músculos de la pantorrilla con el rodillo de espuma es un gran ejercicio para eso Fase de calentamiento y enfriamiento. Este movimiento mejora la circulación sanguínea y expande el tejido de los músculos de la pantorrilla.
CÓMO
- Siéntese en el suelo y coloque la parte inferior de la pierna sobre el rodillo de espuma.
- Ahora empieza a estirar los músculos de las pantorrillas hasta las rodillas.
- Si siente un nudo endurecido en alguna parte, haga una pausa de 5 a 10 segundos y relájese. Continúe deslizándose durante aprox.
- Continúe durante 30-40 segundos y luego repita con la otra pierna.
POR QUÉ
Nuestros músculos de la pantorrilla se someten a una gran tensión por los movimientos y ejercicios cotidianos en el gimnasio, como pararse, caminar, correr, gatear, brincar y saltar. Por este motivo, es muy propenso a una tensión excesiva, lo que aumenta el riesgo de lesiones en tobillos y rodillas. Si usa el rodillo de espuma regularmente, estos músculos permanecerán saludable y flexible.