Capacitación 17 de abril de 2021
QUÉ
El pull-up es un ejercicio fundamental para la parte superior del cuerpo que mejora la fuerza, la flexibilidad y el control en todo el cuerpo.
CÓMO
Sujeta una barra con los brazos rectos, déjate colgar y activa tus abdominales, glúteos y muslos. Permanezca en esta postura mientras tira de los codos hacia las caderas e intenta levantar el pecho por encima de la barra. Regrese a la posición inicial de manera controlada y repita varias veces.
POR QUÉ
Los movimientos de tracción son uno de los patrones básicos de movimiento humano y, a menudo, se pasan por alto o se subentrenan. Si alterna regularmente ejercicios de flexiones y dominadas, garantiza que mantendrá una postura estática y dinámica.