Capacitación 13 de diciembre de 2021
¿Cómo se desarrolla la forma física? Aprende el burpee pull-up estilo EVO. #evoway #evofitness
QUÉ
- El burpee pull-up es una variante y un mayor desarrollo del popular burpee clásico. Como sugiere el nombre, el primero agrega un pull-up.
- Este ejercicio involucra a todo el cuerpo, aumentando efectivamente la frecuencia cardíaca.
- El burpee pull-up es el ejercicio ideal cuando tienes poco tiempo para entrenar o te apetece un entrenamiento de alta intensidad.
CÓMO
- Párate debajo de una barra alta. También puedes usar un poste súper funcional si tu club tiene uno. Aprieta tu núcleo.
- Doble en un movimiento rápido, profundizando. Coloca tus manos en el piso frente a tus pies y al mismo tiempo salta tus pies hacia atrás. Esto te colocará en una posición de flexión.
- Haz una flexión y salta a una posición en cuclillas a medida que subes.
- Estira las piernas y salta para agarrarte a la barra. Usa el salto para el pull-up. Regresa a la posición inicial y repite todo el movimiento de forma continua.
POR QUÉ
- El burpee pull-up es un maravilloso seguimiento para cualquiera que haya dominado el burpee clásico y quiera intensificar su entrenamiento sin aumentar las repeticiones.
- El Jump to Pull Up es ideal para aquellos que quieren aprender a levantarse pero aún no tienen la fuerza para levantarse solos desde una posición de pie. Con una barra súper funcional, también puede ajustar la altura y colgar más alto según el progreso de su entrenamiento.
- Cualquier variación de burpee aumenta la fuerza y la aptitud cardiovascular en un corto período de tiempo. Por lo tanto, son ideales para mejorar el estado físico general y el rendimiento deportivo, así como para perder peso.
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