¡Por qué la fruta es genial en verano!

La mayoría de los atletas intentan comer de manera saludable durante todo el año. El entrenamiento regular facilita que muchos contemporáneos conscientes del cuerpo se mantengan en forma con la dieta adecuada. Incluso cuando se pierde peso, generalmente se pueden lograr éxitos más rápidos. Las frutas y verduras frescas y crujientes tienen una temporada alta absoluta en los meses cálidos de Europa Central. Los productos ecológicos no solo son excelentes compañeros a la hora de seguir una dieta. Porque también son ideales como proveedor de forrajes, minerales, oligoelementos, vitaminas y sustancias vegetales secundarias para el organismo humano.

En su mayor parte, la vida consiste en la interacción de dar y recibir, en su mayoría sin una razón comprensible. Y lo mismo ocurre con el cuerpo humano. Cualquier persona que desafía a su cuerpo con varios métodos de entrenamiento o, en general, practicando un deporte orientado al movimiento, también debe ser meticuloso en el suministro de todos los nutrientes a su cuerpo. Cada ser humano, naturalmente, necesita una cierta cantidad de alimentos vegetales que sustentan la vida para sobrevivir.

Si comes fruta fresca de tu región durante la estación cálida, le das a tu organismo todos los nutrientes esenciales. Para la gran mayoría de las personas a las que les gusta estar activas, el verano corto y caluroso ofrece la mejor oportunidad para desahogarse en el área al aire libre. Además de muchas otras actividades deportivas, las carreras y los paseos por el bosque están hechos a medida para despejar la cabeza. Con la ayuda de una dieta saludable, tu cuerpo obtiene todo lo que necesita para poder hacer lo que tienes en mente o lo que le pides al realizar ejercicios funcionales o durante la práctica deportiva. Además de grasas saludables y productos integrales, una dieta orientada al deporte también incluye naturalmente frutas y verduras frescas.

En verano, puedes superar tus antojos con la ayuda de fruta fresca. Cuando vaya de compras, asegúrese de que los alimentos de origen vegetal satisfagan su gusto y satisfagan sus necesidades. También merece la pena prestar atención a la calidad de la oferta de frutas y verduras, especialmente en verano. Pero asegúrese de que no se recomienda demasiada fruta, ni evitarla por completo. Los atletas a menudo están orientados a las calorías sobre la marcha. La fruta perfecta es, en la mayoría de los casos, decididamente baja en calorías y puede encontrarla cerca de su lugar de residencia. La fruta es ideal como tentempié refrescante entre horas.

La fruta fresca es una fuente de fuerza y ​​calma la sed al mismo tiempo, especialmente para las personas en forma y con movilidad. Si las temperaturas suben a 25 grados centígrados, es muy importante beber suficiente agua, especialmente durante las sesiones de entrenamiento. No importa cómo planee mantener su cuerpo en forma, ya sea CrossFit, entrenamiento atlético o HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad), los alimentos de origen vegetal le brindan mucha agua y todas las vitaminas y minerales esenciales.

Por supuesto, no debemos olvidarnos de la fructosa, que tiene 400 calorías por cada 100 gramos, al igual que el azúcar refinada. Sin embargo, la principal diferencia es que, en contraste con el azúcar producido industrialmente, la fructosa es un 20 por ciento más dulce. Entonces, si desea reemplazar el azúcar industrial con fructosa en una de sus deliciosas recetas de verano, use alrededor de 80 gramos de fructosa en lugar de 100 gramos de azúcar industrial. Por lo tanto, no solo ahorra en términos de cantidad de comida, sino que también come más consciente de las calorías.

En su frescura veraniega, los siguientes cinco tipos de frutas son la medicina más pura para todos los amantes de la naturaleza activos. Dotar a tu cuerpo de una enorme fuerza y ​​energía es de suma importancia, especialmente en los calurosos días de verano. Las frutas de hueso y las frutas tropicales (plátanos, piñas e higos), así como las bayas, son especialmente adecuadas para esto. Ideal para ti serían frutas como:

• Manzanas

• Cerezas

• ciruelas

• Sandías

• Bayas (por ejemplo, fresas, arándanos, grosellas, frambuesas y grosellas)

1. manzana

Hay mucho valor nutricional en esta popular fruta. Una manzana no solo tiene un sabor delicioso, los nutrientes que contiene generalmente son buenos para la salud. Si simplemente come la manzana pura, preste atención a la calidad orgánica y lávela bien con agua del grifo antes de consumirla como medida de precaución. Definitivamente deberías comer el tazón. Porque casi el 70 por ciento de las vitaminas se encuentran en la cáscara de la manzana. Además, la piel de la manzana es rica en sustancias bioactivas, grasas insaturadas, magnesio y hierro. Algunos también comen el núcleo, que contiene yodo. En términos generales, un sistema inmunológico fortalecido y un intestino sano son una bendición para todas las personas que pueden moverse. El consumo regular y moderado de manzanas frescas de tu región te puede ser de utilidad.

2. cereza

Si sometes a tu cuerpo a un gran esfuerzo durante los largos días del año en tu tiempo libre, el consumo diario de un puñado de cerezas es ideal. Los fitoquímicos y antioxidantes contenidos en las cerezas pueden reducir el dolor asociado con los músculos adoloridos. A pesar de las altas intensidades de entrenamiento, los ingredientes de la cereza pueden reparar el daño a los músculos. Es por eso que a menudo se escucha decir: las cerezas te ponen en marcha o aceleran.

3. ciruela

Hacia el final del verano, las ciruelas y las ciruelas damascenas son las frutas ideales para hacer ejercicio. Especialmente en deportes de fitness, muchos atletas usan ciruelas para poder reponer rápidamente sus reservas de energía. Además, las ciruelas y el coco actúan como calmantes ideales para la sed. Como muchas otras frutas, son ricas en minerales y vitaminas. El alto contenido de potasio es especialmente importante para las personas activas, ya que estimula los nervios y los músculos. Además, el potasio mantiene el balance de líquidos en equilibrio. Los hidratos de carbono fácilmente utilizables de las frutas fitness preparan de forma óptima todo su organismo para sus retos deportivos.

4. Sandía

Si las palabras clave como la reducción de peso y la delgadez también están en tu mente cuando realizas ejercicios funcionales, entonces las sandías son el apoyo perfecto para tus planes. Según los expertos en nutrición, la sandía es considerada la fruta más respetuosa con la figura por excelencia. El alto contenido de agua del melón te ayuda a eliminar el exceso de ácido úrico y sales de tu cuerpo. Botánicamente hablando, la sandía es una baya que pertenece a la familia de las calabazas.

5. Bayas

Las bayas son bajas en calorías y son muy adecuadas como merienda de verano para los deportistas. Porque las fresas, frambuesas, moras y grosellas regionales solo están disponibles en los países de habla alemana durante la estación cálida. Las bayas no solo te llenan, también son un ingenioso regalo para el paladar. Muchas personas físicamente activas consideran que las bayas son un alimento perfecto para mantenerse en forma. En cuanto a su eficacia, las bayas tienen múltiples talentos. Los micronutrientes y fitoquímicos que contiene, como los flavonoides, actúan contra los radicales libres, fortalecen el sistema inmunológico y se consideran el mejor seguro de vida para todas las células del cuerpo. El consumo regular lo mantendrá en la mejor forma física y también lo protegerá de diversas enfermedades. En verano, las bayas definitivamente deberían estar en su menú.