Capacitación 4 de diciembre de 2021
Prepárese para un entrenamiento cardiovascular simple para fortalecer su núcleo y entrenar su fuerza, resistencia, potencia y velocidad. Solo como nota al margen: con este entrenamiento también mejorará su coordinación, equilibrio y flexibilidad. No se requiere equipo complejo: todo lo que necesita es una pesa rusa, ¡buen enfoque y determinación!
Para uno más ligero El entrenamiento debe ser tu pesa rusa pesar alrededor de 8-12 kg, para un peso mayor de 14-16 kg.
Use una bicicleta de spinning IC7 o una cinta de correr para esto. El entrenamiento consta de 6 ejercicios en 3 rondas (fácil) o 5 rondas (difícil). Enciende tu cronómetro al principio y detente cuando hayas terminado con todas las rondas. Esto significa que debe moverse lo más rápido posible dentro de su secuencia de entrenamiento. Trate de sostener la pesa rusa todo el tiempo durante el entrenamiento de circuito, pero déjela cuando necesite un descanso. El ejercicio cardiovascular al final de cada ronda lo cansará rápidamente, así que tome descansos cuando los necesite.
Intenta aumentar tu rendimiento cada vez que visites EVO. Compite contra amigos u otros miembros y no olvides compartir tus éxitos de entrenamiento en las redes sociales.