Movimiento natural: ¿estás tan en forma como un niño de 4 años? | Fitness

EVO se trata de recuperar el movimiento natural. Hemos creado un área de entrenamiento con diferentes zonas y equipamiento adecuado para que fomenta el movimiento natural. Pero, ¿qué es exactamente el movimiento natural?

¿QUÉ ES EL MOVIMIENTO NATURAL?

Para entender el movimiento natural, necesitamos tomar una perspectiva diferente. Como humanos nos tenemos unos a otros movido naturalmente en la infancia – un tiempo cuando Movimiento puro y sin adulterar estaba. Cuando éramos niños pequeños nos teníamos el uno al otro hábil, decidido y juguetón emocional. En EVO miramos el movimiento natural desde esta perspectiva y es por eso que hemos desarrollado un sistema de entrenamiento único que promueve el movimiento natural.

MOVIMIENTO DE RECONSTRUCCIÓN

Cuando decimos «construcción» del movimiento natural, lo que realmente queremos decir es «reconstrucción«. A la edad de 4 años, todos tenían un buen nivel de movilidad. Sin embargo, a medida que envejecemos y debido a nuestra cultura moderna, hemos perdido muchas de estas habilidades físicas esenciales. Calzado inadecuado, estar sentado durante mucho tiempo y falta de ejercicio son algunos de los factores clave que afectan la pérdida de funciones corporales causa.

HABILIDADES FUNDAMENTALES

A la edad de 4 años, las personas sanas han alcanzado algunos hitos en términos de movimiento; pueden verse como una especie de hito para las habilidades de movimiento. Muchas de estas habilidades sirven como bases importantes para movimientos más complejos. Aprendimos a ponernos de pie, caminar, saltar y correr, a inclinarnos hacia adelante y tocarnos los dedos de los pies, a gatear en cuatro patas, girar el cuerpo con facilidad, rodar, agacharnos, saltar sobre una pierna, mantener el equilibrio sobre una pierna y agacharnos.

Muchos expertos creen que estos movimientos básicos son más que marcadores de ciertos hitos: son habilidades que dan forma al desarrollo físico en la edad adulta y, por lo tanto, deben ser ser entrenado y practicado regularmente.

RECUPERAR MOVIMIENTO

Por esta razón, hemos desarrollado una prueba de movimiento simple para averiguar si estás tan en forma como un niño de 4 años! Basándonos en las habilidades básicas de los niños pequeños, hemos elaborado una lista de verificación de movimiento con un sistema de puntuación simple.

MUEVETE

Ejecute cada movimiento como se describe y otorgue un punto por cada ejecución exitosa. La puntuación más alta es 10.

1. ¿Puedes sentarte cómodamente durante un minuto con la columna recta? Sentarse con las piernas cruzadas?

2. ¿Puede usted, con las rodillas en el suelo, siéntate en tus talones?

3. ¿Puedes arrodillarse (en ambas rodillas) y mantener esta posición durante 2 minutos sin cansarse ni perder el equilibrio?

4. ¿Puedes tu empujar los dedos gordos de los pies en el suelocuando te pones de pie?

5. ¿Puedes por un minuto? pararse en una piernasin perder el equilibrio?

6. ¿Puedes hacer un minuto cómodamente en un sentadilla profunda ¿Quédate?

7. ¿Puedes saltar alto y la tierra en equilibrio?

8. ¿Puedes hacer eso? correr oso (a cuatro patas) con las piernas rectas?

9. ¿Puedes hacer uno? rodar hacia adelante y luego ponerse de pie en equilibrio?

10. ¿Puedes durante 20 segundos? colgar en un poste?

EVALUACIÓN

• 8-10 Calza como un niño de 4 años
• 5-7 Ajuste como un 40 años de edad
• <4 Ajuste como un 80 años de edad

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