Capacitación 5 de abril de 2021
Realizar los mismos movimientos en las máquinas una y otra vez puede volverse bastante aburrido después de un tiempo. Incluso si cambia un poco su rutina de ejercicios, eventualmente sentirá que está haciendo el mismo ejercicio cada vez que vaya al gimnasio. ¿Eres alguien a quien le gusta apegarse a las rutinas y está contento con tu plan de entrenamiento actual? Incluso entonces, puede tener sentido romper tu rutina de vez en cuando para utilizar completamente las capacidades de tu cuerpo y aumentar el efecto del entrenamiento.
El entrenamiento funcional es la solución en ambos casos: con este entrenamiento basado en movimientos naturales, cada entrenamiento es diferente y el entorno que te rodea te desafía de nuevo cada vez. ¿No estás convencido? Aquí hay cuatro razones por las que los entrenamientos funcionales tienen más sentido que los movimientos repetitivos en las máquinas.
El arte de la adaptación
Realizar los mismos movimientos en el mismo entorno cada vez que entrenas, debilita tus habilidades físicas y, por lo tanto, reduce el efecto general del entrenamiento. Además, esto puede conducir fácilmente a lesiones por dos razones: en primer lugar, solo usa unos pocos músculos, que sin embargo se usan en exceso. En segundo lugar, dado que ya conoce los movimientos de adentro hacia afuera, rápidamente pierde la concentración y, por lo tanto, es posible que no los realice con precisión. Realizar tus movimientos y ejercicios en diferentes entornos puede contrarrestar todo esto: No depender de ninguna máquina te da la sensación de tener más control sobre tu entrenamiento. Al mismo tiempo, debe seguir adaptándose a su «equipo» (como árboles, paredes y otras estructuras). Nunca se vuelve aburrido, no hay límites para tu imaginación y tienes que estar completamente concentrado. Esta recreación constante de una nueva rutina de entrenamiento en el entorno en el que te encuentras es la razón por la cual los entrenamientos funcionales son más desafiantes que el entrenamiento con máquinas y, por lo tanto, son mejores.
Sin dias fijos
Cualquiera que entrene en máquinas elige un grupo muscular para cada unidad, que se entrena de forma aislada de los demás. Repetición tras repetición y serie tras serie tonificarán ese músculo en particular, pero su cuerpo en su conjunto no obtendrá el entrenamiento que necesita. En el entrenamiento funcional, no existe tal cosa como un día de piernas o brazos. Todo su cuerpo se utiliza durante cada entrenamiento. Es bastante agotador al principio, pero después de un tiempo no podrás imaginar haber entrenado de otra manera.
Resolver problemas únicos
Los ejercicios funcionales no son solo un entrenamiento físico, sino también mental. Los ejercicios son más complejos y requieren un pensamiento técnico, espacial y, sobre todo, continuo. Al usar su entorno de una manera única y vanguardista con cada entrenamiento, el entrenamiento se vuelve más desafiante. Ir al gimnasio regularmente y repetir los mismos movimientos una y otra vez requiere un proceso de pensamiento menos complejo porque el problema siempre es claro y se explica por sí mismo.
tarea orientada
La mayoría de las personas van al gimnasio para hacer un entrenamiento basado en repeticiones en máquinas que desarrollan músculos y mejoran la fuerza, por lo que establecen una meta muy específica que es relativamente fácil de lograr. El movimiento natural se basa en una lógica completamente diferente: para integrar el deporte y el ejercicio suficiente en su vida cotidiana, sus patrones de movimiento diarios deben interrumpirse una y otra vez y enfrentarse a nuevos desafíos. La incorporación de diferentes superficies y obstáculos en su entrenamiento diario puede parecer fácil, pero para entrenar realmente de manera efectiva necesita usar todo su ingenio e inventiva. Esta es la única forma de convertir los movimientos cotidianos en un entrenamiento de cuerpo completo.
¿Eres un entusiasta de los deportes y buscas un cambio? Entonces obtendrá más del entrenamiento funcional que de los entrenamientos de rutina en el gimnasio. El cuerpo y la mente se enfrentan a nuevos retos, el entrenamiento es más divertido e incluso más efectivo porque tus músculos tienen que trabajar más.