Capacitación 3 de agosto de 2021
Viva sano, siéntase en forma, luzca bien. Estos son objetivos por los que la mayoría de nosotros nos esforzamos, e incluso cuando logramos uno, queremos asegurarnos de que siga siendo así.
Para lograr estos objetivos, se deben cumplir varios requisitos previos que forman la base de la salud y el estado físico a largo plazo. Tenemos estos como el cinco columnas EVO Están definidos:
- energía
El poder tiene muchos significados. Para algunos, es llevar las compras a casa o cargar cajas cuando se mudan de casa. Para otra persona, significa levantar 100 kg. Pero todos tienen una cosa en común: poder mover objetos. La fuerza nos da confianza en nosotros mismos, la fuerza nos ayuda a hacer frente a nuestra vida cotidiana sin dolor, la fuerza nos hace hermosos y sexys.
2. Resistencia
El entrenamiento cardiovascular es bueno para la salud y fortalece el sistema inmunológico. Con el entrenamiento de resistencia puedes entrenar muchos grupos de músculos al mismo tiempo. También puedes reducir las hormonas del estrés con deportes de resistencia como correr, andar en bicicleta o nadar, ponerte de buen humor y adaptar la intensidad de tu entrenamiento a tus necesidades y objetivos individuales.
3. Velocidad
La velocidad describe la capacidad de realizar movimientos a la mayor velocidad posible. Pero la velocidad es algo más que un sprint. Con el entrenamiento de velocidad puedes poner a prueba tus límites y trabajar en tus objetivos. Los movimientos rápidos mejoran su coordinación y lo ayudan a desarrollar fuerza, lo que a su vez lo ayuda a moverse de manera saludable y sin dolor.
4. Agilidad
La flexibilidad y la movilidad te ayudan a moverte al máximo y son una base importante para entrenar regularmente. El entrenamiento de flexibilidad te protege de lesiones y te ayuda a calentar y movilizarte adecuadamente antes del entrenamiento. Además, puedes relajar mejor tu cuerpo después del entrenamiento y regenerarte más rápido. La flexibilidad mantiene sus articulaciones saludables y le permite hacer mejor ejercicio.
5. Coordinación
La coordinación es la interacción de nervios y músculos. Nuestro sistema nervioso se comunica con nuestros músculos y transmite la información importante para que podamos aprender un movimiento. La coordinación es el requisito previo básico para realizar correctamente los movimientos y así prevenir lesiones y ser saludable y eficiente a largo plazo. Ejemplos de entrenamiento de coordinación son los ejercicios de equilibrio o estabilidad y la escalera de coordinación.
Los cinco básicos son de gran importancia para que te sientas saludable y en forma a largo plazo y también puedas irradiarlo. Otras razones para una base sólida son la prevención de lesiones y la corrección de desequilibrios. Para establecer una rutina de entrenamiento que cubra las cuatro áreas, es importante comenzar con un plan estructurado. ¡Nuestros entrenadores EVO estarán encantados de ayudarte! Reserve su sesión de prueba gratuita ahora.