Capacitación 27 de septiembre de 2021
¿Qué es la calistenia?
En pocas palabras, la calistenia es un método de entrenamiento que usa solo su propio peso corporal para aumentar la fuerza. El levantamiento de pesas no es la única forma de volverse más fuerte: la calistenia no es solo una alternativa al levantamiento de pesas, en realidad es la mejor manera de desarrollar masa muscular mientras se crea un cuerpo atlético perfectamente definido.
¿Cómo funciona la calistenia?
Nuestros cuerpos no solo fueron hechos para moverse hacia adelante y hacia atrás. Esta es exactamente la razón por la que los entrenadores personales de EVO alientan a todos los miembros a alejarse de esta perspectiva de movimiento unilateral en favor de una variedad de movimientos: girar, empujar, tirar, agacharse, saltar, movimientos laterales: ya sabe a lo que nos referimos. Cuando realiza ejercicios de calistenia a un ritmo lento a moderado, se involucran más músculos y se construyen en consecuencia. A un ritmo más rápido, por otro lado, se queman más calorías que en un entrenamiento cardiovascular regular, precisamente porque se involucran muchos músculos.
¿Por qué debería elegir Calistenia?
Más delgado, más en forma, más fuerte: la calistenia tiene innumerables ventajas. Aquí hay solo una selección:
- Puedes entrenar en cualquier lugar
No necesita ningún equipo para la mayoría de los ejercicios de calistenia. No tiene que esperar a que un equipo en el gimnasio esté disponible o conducir 20 minutos para unirse a una clase grupal para hacer un entrenamiento de cuerpo completo: una vez que comienza a entrenar con el peso corporal, es completamente libre. Puedes entrenar en casa, en el parque o en la playa, en cualquier lugar y en cualquier momento. Por supuesto, hay equipos que hacen que tu entrenamiento sea aún más efectivo, por ejemplo, el EVO Playground, un área que ha sido especialmente diseñada para el entrenamiento de estilo libre. Eso significa anillos de gimnasia, escaleras suecas, marcos funcionales octagonales y un mamparo estructurado. En otras palabras, el cielo para cualquiera que haya comenzado alguna vez con el entrenamiento con peso corporal y se haya dado cuenta de lo bueno que es.
- Consigue la figura de tus sueños con calistenia
Con más potencia, mayor consumo de calorías y la euforia provocada por las endorfinas, se desarrolla un cuerpo bien entrenado, flexible y fuerte. Echa un vistazo al físico de Al Kavadlo, uno de los principales expertos mundiales en calistenia y entrenamiento con peso corporal. Al trabajar varios grupos de músculos al mismo tiempo (por ejemplo, la flexión explosiva trabaja el pecho, los brazos, los abdominales y la columna al mismo tiempo), entrena su cuerpo de una manera que conduce a un físico equilibrado y proporcionado. . Saltarse el día de la pierna ya no será un problema en absoluto. Las figuras antinaturales de los culturistas deben dejar paso a cuerpos usables, naturales y perfectamente definidos.
- Progreso ilimitado
Con la calistenia aprendes a percibir todo tu cuerpo. La mayoría de los atletas están acostumbrados a los entrenamientos repetitivos, pero cambiar regularmente su rutina mantiene su conciencia alta y evita que llegue a un punto en el que no esté progresando. A medida que avanza el crecimiento muscular, se abren nuevas oportunidades de entrenamiento: el progreso es ilimitado con la calistenia.
- prevenir lesiones
Con la calistenia, es menos probable que «sobreentrenes» los músculos. Como resultado, las lesiones son menos comunes. Aquellos que sufren de dolor en las articulaciones por el ejercicio repetitivo y el levantamiento de pesas encontrarán que la calistenia es más natural y menos estresante. Los ejercicios de calistenia no se llaman «ejercicios de peso corporal» por nada: nuestros cuerpos están literalmente construidos para ellos. creadopara ejecutarlos. Siga las pautas y adapte los ejercicios al entorno respectivo y no puede equivocarse.