Capacitación 18 de febrero de 2021
Let Love EVOlve: un entrenamiento de San Valentín
Endorfinas, buen humor, palpitaciones. Estar enamorado y hacer ejercicio desencadena reacciones similares en nuestro cuerpo. Ambos son parte de nuestra naturaleza humana instintiva y ambos nos ayudan a sentirnos bien. Sin estas dos cosas, el hombre sufre.
Sudar todo ayuda a liberar hormonas para sentirse bien que mejoran nuestro estado de ánimo y aumentan nuestra confianza: justo lo que necesita para un Día de San Valentín perfecto.
Tu entrenamiento será aún mejor si lo haces con tu pareja, una oportunidad ideal para ponerte de humor para este día tan especial. Creamos un gran entrenamiento para el Día de San Valentín que te hará sentir más ligero, más feliz y más flexible de forma natural.
El entrenamiento definitivo para el Día de San Valentín que hará latir tu corazón
Independientemente de los planes que tengas para el día del amor, esta rutina de San Valentín es la manera perfecta de comenzar el día. Al igual que con cualquier actividad física, no apresure las cosas al principio. Realice un calentamiento completo para que el entrenamiento sea lo más efectivo posible.
EL ENTRENAMIENTO DEL DÍA DE SAN VALENTÍN
1 – Estocadas laterales con balón medicinal
Primero decida quién de ustedes sostendrá primero el balón medicinal. Mire a su compañero: esta es la posición inicial. El que sostiene la pelota ahora realiza una embestida lateral y el compañero lo sigue. Pase la pelota a su compañero y repita.
2 – Sentadillas con las manos
Este ejercicio hace que tus manos suden, como en la primera cita. Párate cara a cara y tómate de la mano (muy romántico) mientras te pones en cuclillas. No olvides pararte con los pies separados y contraer los abdominales antes de sentarte en la impresionante silla invisible.
3 – Flexiones de carretilla
Se sentirá como una flexión regular para usted, pero no para su pareja, ya que es responsable de sostener sus piernas. La idea es que ambos cambien rápidamente de posición para agregar un elemento cardiovascular y aumentar la resistencia. No olvides la diversión: la persona que hace las flexiones está sostenida solo por sus manos, por lo que quien sostiene las piernas puede, literalmente, sacudir las cosas un poco.
4 – Wall sit con dip de tríceps
Este es un ejercicio combinado que (como se puede ver por el nombre) incluye sentadillas en la pared y fondos de tríceps. No es un ejercicio fácil, así que asegúrate de tener la fuerza para hacerlo.
Comience apoyándose contra la pared en una posición sentada: las rodillas dobladas y los pies ligeramente separados. Tu pareja se para de espaldas a ti y apoya las manos en tus muslos: la idea es hacer un dip de tríceps. Sostenga por unos segundos y repita tantas veces como sea posible.
5 – Choca esos cinco flexiones
Saludos al amor. El ejercicio es simple: ambos se colocan en la posición de flexión uno frente al otro para que puedan estar uno frente al otro. Choquen los cinco cada vez que hagan una flexión.
6 – Salto de tabla profunda
Un ejercicio para probar la confianza y desafiarse mutuamente, básicamente como una relación. Uno de ustedes se pone en posición de tabla profunda. Asegúrate de que tu núcleo esté apretado y tu cuerpo esté en línea recta. El otro salta de un lado a otro sobre el cuerpo de quien está haciendo la plancha. ¡Emocionante!
7 – Puentes de glúteos
Termine este entrenamiento con nuevos puentes en su relación, específicamente, puentes de glúteos. Acuéstese boca arriba con los pies juntos. Tus pies deben presionar directamente contra las plantas del otro mientras tus rodillas están en un ángulo de 90 grados. Coloque los brazos en el suelo a su lado, junte las plantas de los pies, apriete los isquiotibiales y los glúteos y levante las caderas del suelo. Repite y disfruta.
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