Estilo 9 de enero de 2021
Al final del año, a menudo nos preguntan qué tendencias de acondicionamiento físico se nos presentan y si tenemos algún consejo sobre cómo comenzar bien el nuevo año para finalmente estar en forma. Pensamos mucho en esto y reunimos las 8 mejores tendencias de acondicionamiento físico para un 2021 más en forma para usted: entrenamiento funcional, entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), yoga, estudios boutique de acondicionamiento físico, entrenamiento grupal, entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. aplicaciones
Estos 8 consejos de entrenamiento harán que tu entrenamiento vuelva a ser realmente interesante. Ahora todo lo que tienes que hacer es decidir cuál de estos entrenamientos vas a probar.
1. Entrenamiento funcional
Una breve introducción para aquellos que no saben de qué se trata: el entrenamiento funcional imita los movimientos cotidianos, como sentarse y caminar. Aunque suene tan simple, tiene una cantidad increíble de beneficios para nuestra salud: mejora nuestro sentido del equilibrio y la coordinación y fortalece todo el cuerpo a través de movimientos relativamente fáciles de aprender. Si aún no lo ha probado, definitivamente debería intentarlo en 2021.
2. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
¿Te gustaría entrenar con más eficacia en el nuevo año? No hay nada mejor que HIIT para esto. Estos entrenamientos cortos e increíblemente intensos llevarán su cuerpo al límite, permitiéndole comprimir un entrenamiento estándar de 1 hora en sesiones de 10 a 30 minutos. Pero esa no es la única ventaja. HIIT es ideal si desea perder peso porque quema muchas calorías y mantiene su tasa metabólica alta mucho tiempo después de dejar de hacer ejercicio.
3.Yoga
El yoga ha sido una tendencia durante mucho tiempo y lo seguirá siendo. La práctica popular, de la que hay 11 formas diferentes, no solo es increíblemente buena para el cuerpo, sino también para la mente. Reduce el estrés y aumenta la confianza en sí mismo mientras mejora su postura y movilidad.
4. Gimnasios boutique
Los gimnasios boutique, o gimnasios especializados que ofrecen una experiencia de ejercicio personalizada, están en aumento. En EVO vamos un paso más allá: nuestro entrenamiento personal altamente cualificado se adapta a cualquier objetivo de fitness, por específico que sea, y nuestros cursos únicos y equipos de última generación no dejan nada que desear. Nos enorgullecemos de ser un gimnasio boutique que lleva tu experiencia de entrenamiento a un nivel completamente nuevo.
5. Entrenamiento en grupo
¿Le resulta difícil recuperarse para el entrenamiento? Entonces el entrenamiento en grupo es perfecto para ti. Realmente solo significa que entrenas con otros en lugar de solo. En lugar de trotar solo por la mañana antes del trabajo, trote en el parque con otras personas durante la hora del almuerzo. Se ha demostrado que el entrenamiento en grupo tiene un efecto positivo en la salud mental. Según un estudio, incluso puede aumentar la tolerancia al dolor y promover la motivación. Definitivamente vale la pena intentarlo.
6. Entrenamiento de fuerza
No tienes que ser el próximo Dwayne «The Rock» Johnson para beneficiarte del entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza ha sido una forma popular de ejercicio durante décadas y seguirá siéndolo. Los ejercicios orientados a la fuerza lo ayudan a mantenerse saludable a largo plazo al desarrollar masa muscular, fortalecer la masa ósea y prevenir problemas cardiovasculares. El paquete de seis es solo la guinda del pastel.
7. Entrenamiento de peso corporal
¿Quieres un núcleo fuerte? Con el entrenamiento del peso corporal, esto es posible en muy poco tiempo. Los ejercicios de peso corporal (como flexiones o planchas) son excelentes para fortalecer los músculos centrales y se pueden realizar en cualquier lugar. Simple y efectivo: esa es una combinación que se adapta a nuestro gusto.
8. Aplicaciones de ejercicio
Todos estamos en nuestros teléfonos todo el tiempo, entonces, ¿por qué no usarlos para mejorar nuestros entrenamientos? Existen muchas aplicaciones excelentes para hacer ejercicio, como Nike Training Club (con más de 160 entrenamientos en video gratuitos), My Fitness de Jilian Michaels (incluye consejos de entrenamiento y sugerencias para el plan de comidas) y Zombies, Run!, que agrega interés a cualquier entrenamiento de carrera, porque estás huyendo de una horda de zombis (¿quién no?). Y por último, pero no menos importante (quizás seamos un poco sesgados), te animamos a probar nuestra aplicación: equipada con un entrenador personal virtual, rutinas para todos los niveles y toda una biblioteca de ejercicios, esta aplicación te ayudará a mejorar tu entrenamiento. Para acceder a él, todo lo que tiene que hacer es… ser miembro de EVO.
¿Qué objetivos de fitness quieres alcanzar en 2021? ¡Comenta y comparte!