Capacitación 9 de junio de 2021
Correr es la manera perfecta de dejar atrás el estrés de la vida cotidiana y despejar la cabeza después del trabajo. Al mismo tiempo, correr tiene muchas efectos positivos en la salud física y mental. Fortalece el sistema cardiovascular, quema grasa, optimiza la resistencia y simplemente te hace feliz en general. Miramos alrededor de la ciudad de Berlín y para ti el Las diez rutas más bonitas para correr en Berlín compilado
Nuestros 10 consejos de ruta para hacer footing en Berlín
Aquí encontrarás Senderos para principiantes y corredores ambiciosos, que conducen a través de diferentes partes de Berlín. A veces es urbano, a veces casi idílicamente rural. Déjese inspirar por nuestras sugerencias de rutas y llévese Variedad en tu entrenamiento ¡para la primera carrera de 10 kilómetros o tu próxima media maratón con un mejor tiempo personal!
Laufen Berlin: el tramo a lo largo de las orillas del canal Landwehr
Una de las rutas para correr más idílicas en el centro de Berlín es la Ruta de la orilla en el Canal Landwehr. en una longitud de nueve kilómetros sigues el curso del agua y puedes observar los barcos mientras caminas. Desde la ruta tan buena como sin ganancia de elevación es ideal para principiantes. Sin embargo, cuando hace buen tiempo, la pista de atletismo del canal Landwehr puede llenarse un poco.
El punto de encuentro para corredores Tiergarten
Del Zoológico de Berlín es sin duda una de las rutas para correr más populares de Berlín. Si comienza en la parada de Tiergarten, primero siga Straße des 17. Juni, pase la Columna de la Victoria, siga Spreeweg y John-Foster-Dulles-Allee hasta que finalmente regrese al punto de partida por senderos sinuosos del parque. Esta carrera por el Tiergarten es alrededor de ocho kilómetros de largo, pero los corredores novatos pueden acortarlo. Sin embargo, cuando hace buen tiempo, los senderos del parque pueden estar bastante concurridos.
Pequeña ronda en el Lietzenseepark
El es ideal para principiantes. Paseo por el lago alrededor del Lietzensee. ella esta midiendo 2,2 kilómetros y está libre de gradientes. Serás recompensado aquí con un parque idílico y la vista constante del agua del lago. Cuanto más vengas al Lietzensee para entrenar, más vueltas al lago podrás completar después de unos meses de entrenamiento. Debido a la corta distancia, este circuito también es ideal para conocer tus propios límites en una sesión de entrenamiento y establecer un nuevo récord de vuelta.
Corriendo en el sur de Berlín en el Tempelhofer Feld
Donde antes despegaban los aviones a todas partes del mundo, ahora ha surgido una atractiva área de recreación local. Estamos hablando acerca de Campo Tempelhof en el antiguo emplazamiento del aeropuerto de Tempelhof. La pista de atletismo alrededor de Tempelhofer Feld está alrededor seis kilómetros. Cuando hace buen tiempo, aquí se dan cita corredores, ciclistas, patinadores y caminantes. Después de tu entrenamiento de carrera, puedes sentarte cómodamente en el prado y observar las coloridas cometas del viento. El Tempelhofer Feld también es ideal para volar cometas.
Combina correr y entrenar
Su entrenamiento de estabilidad a menudo se descuida porque simplemente no puede recuperarse para hacer ejercicios de fuerza en los días en que no está corriendo. Entonces este consejo para las rutas de carrera más bonitas de Berlín es perfecto para ti. en el Parque del castillo de Fritz no solo te espera Circuito de 1,1 km de largo, que proporciona un marcador de distancia cada 50 metros. También repartidos a lo largo de la ruta 14 equipos deportivos diferentesdonde se puede entrenar la fuerza, el equilibrio y la estabilidad del núcleo. El cortocircuito en Fritz-Schloss-Park también es ideal para trabajar tu técnica de carrera. Es crucial para un estilo de carrera saludable y económico.
Correr y hacer turismo en el parque del palacio de Charlottenburg
Contra el telón de fondo barroco de Palacio de Charlottenburg va particularmente bien. El parque del castillo está abierto todos los días de 6 a 20 horas y ofrece un circuito de 5,9 km por el pintoresco parque. Pasarás por el mausoleo con el sarcófago de mármol de la reina Luisa, el Pabellón Schinkel y el Pabellón rococó Belverde. Sin embargo, la zona de aparcamiento no está iluminada, por lo que se recomienda una linterna frontal para paseos posteriores en invierno.
Correr por Berlín con un sentimiento de gran ciudad
Los parques, bosques y otras áreas verdes son demasiado aburridos para ti cuando corres y prefieres empaparte de la sensación urbana de Berlín durante tu sesión de entrenamiento. Entonces ella te guiará recorrido por la ciudad pasado emocionantes puntos de acceso de la capital. Desde Potsdamer Platz, atraviesa el distrito gubernamental y pasa el Checkpoint Charlie. Desde aquí, camine hasta Gendarmenmarkt, pase la Isla de los Museos hasta Nikolaiviertel. Luego pasa por Alexanderplatz pasando la Puerta de Brandenburgo y finalmente sobre el bulevar Unter den Linden. esta ronda 8,5 km de recorrido largo conduce exclusivamente sobre asfalto y está completamente iluminado.
En senderos naturales alrededor de Müggelsee
El Túnel Spree al final de Josef-Nawrocki-Strasse es el comienzo de una Ruta circular por el Müggelsee, que le guía por senderos del parque y senderos naturales mientras hace jogging en Berlín. Desde la ruta circular 14 kilómetros de largo, es ideal para corredores experimentados que estén entrenando para una media maratón o maratón. Lo más destacado de esta ruta para correr: en los calurosos días de verano puedes Zona de baño con su playa de arena tómese un breve descanso y salte al agua refrescante del Müggelsee.
Carrera de medio recorrido por el Panke
En tu entrenamiento para la próxima media maratón, la ronda 15 kilómetros Largo Pista de atletismo en el Panke a tus carreras de entrenamiento más largas. Cuando te preparas para el maratón, puedes usarlo para tu carrera básica larga corriendo los 15 kilómetros desde Chausseestrasse hasta Buch y viceversa. Entonces llegas a una distancia de unos 30 kilómetros. En el camino pasas el Bürgerpark Pankow, el Schlosspark Schönhausen y caminas entre campos.
Recoge metros verticales en el Viktoriapark
Si quieres prepararte para una carrera de montaña o una media maratón en zonas montañosas, entonces la selección de rutas adecuadas para correr en la llana Berlín no es particularmente grande. Sin embargo, el es ideal para recolectar medidores de altitud. Kreuzberg en el Parque Victoria. El cortocircuito mide sólo 1,2 kilómetros, pero pasa por encima del Kreuzberg de 66 metros de altura y ofrece una maravillosa vista del distrito del mismo nombre. Dependiendo de la duración del entrenamiento planificado, puedes correr el circuito tantas veces como quieras. Sin embargo, no debes subestimar las empinadas subidas al Kreuzberg. Los músculos doloridos están garantizados al día siguiente.