Capacitación 19 de enero de 2021
sigue estos 5 consejos simples y descubra cómo establecer sus objetivos de salud y estado físico correctamente, ya sea que sea nuevo en el entrenamiento, que esté volviendo de un descanso o que ya tenga mucha experiencia entrenando.
1. ¿ESTÁS LISTO PARA ENTRENAR? ¡DESCUBRIR!
Si bien es posible que nos sintamos físicamente listos para comenzar a hacer ejercicio, es posible que mentalmente no lo estemos. Cuando acabas de volver de vacaciones, a menudo lleva un tiempo acostumbrarse de nuevo. Entonces, si salta directamente a la acción y comienza su nueva rutina de ejercicios sin pensarlo previamente, puede terminar deteniéndose antes de tiempo. Es por eso que deberías Tómese el tiempo para evaluar adecuadamente sus horas libres fuera del trabajo, la familia y los compromisos sociales.. Con esta información, puede armar el mejor plan para comenzar o regresar al ejercicio regular.
2. ESTABLECER METAS Y RESULTADOS REALISTAS
Por puro entusiasmo por ponerse en forma y saludable, naturalmente desea ponerse al día con lo que se ha estado perdiendo en términos de las últimas tendencias de fitness. No olvide establecer objetivos realistas de salud y estado físico. Primero, asegúrese de que sus objetivos sean específicos, predecibles y cronometrados.– luego convierta estos objetivos en resultados aclarándose a sí mismo, cómo se vería y se sentiría el éxito y qué fuentes necesita para lograrlo. Por ejemplo: si quiere perder 10 libras en 3 meses para verse bien en la playa, entonces esa es una meta específica, predecible y cronometrada que puede lograr con una alimentación saludable, yendo al gimnasio 3 veces por semana y cortar dulces, etc. Así es como la meta se convierte en el resultado deseado.
3. ELIGE EL MEJOR MÉTODO DE ENTRENAMIENTO
En una industria impulsada por muchos métodos de entrenamiento diferentes, no es difícil mantenerse al día con las últimas tendencias de fitness. A menudo sucede que no tenemos ni los requisitos físicos ni la voluntad correspondiente para realizar muchas de las nuevas tendencias de fitness. Y también puede ser que esta tendencia nos aleje de la meta real. Como resultado, perdemos la motivación, no alcanzamos nuestro objetivo real y detenemos el entrenamiento. Por lo tanto, concéntrese en sus objetivos y considere los métodos apropiados para lograrlos en un marco de tiempo realista sin sobrecargarse. Por ejemplo: si desea mejorar su estado físico pero solo tiene tiempo para ir al gimnasio dos veces por semana, entonces el entrenamiento en intervalos de alta intensidad sería el mejor método de entrenamiento para usted.
4. SALUD- VS. OBJETIVOS DE APTITUD
La salud y el estado físico a menudo se agrupan, pero existen diferencias clave. Los objetivos relacionados con la salud incluyen, por ejemplo, la pérdida de peso, la mejora de la capacidad cardiovascular, el ejercicio sin dolor y la mejora del bienestar psicológico. Los objetivos de acondicionamiento físico incluyen desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad, potencia, etc. Comprender estas diferencias lo ayudará a definir mejor sus objetivos y determinar los mejores métodos de entrenamiento para usted.
5. MANTÉNGALO SENCILLO
Ya sea que sea un novato o un atleta experimentado, primero necesita una buena base de acondicionamiento físico, que pueda desarrollar a medida que se pone en forma. Durante esta fase, debe centrarse en Concéntrese en movimientos básicos como ponerse en cuclillas, lanzarse, doblarse, empujar, tirar, girar y locomoción.. Debido a que gana fuerza y resistencia con estos ejercicios, puede reducir el riesgo de lesiones a medida que se pone más en forma.
RESUMEN
Establecer los objetivos correctos de salud y estado físico a largo plazo requiere mucho no solo el momento adecuado, sino también la planificación adecuada. Como primer paso, defina sus objetivos personales y realistas de salud y estado físico y luego encuentre los mejores métodos de entrenamiento para su tipo de objetivo.
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