Capacitación 18 de mayo de 2021
El movimiento da forma a nuestra existencia desde el nacimiento. Desde una perspectiva de desarrollo, nos movimos porque teníamos una meta o propósito para nuestro movimiento. Cuanto más nos movíamos con intención, más hábiles nos volvíamos. Al principio aprendimos a estabilizar nuestra cabeza. Esto fue seguido por movimientos simples como empujar, tirar y torcer. Estos movimientos básicos fueron la base para el equilibrio erguido y pronto para movimientos como ponerse en cuclillas, ponerse de pie y agacharse. Eventualmente podríamos pasar de A a B y así aprender varias habilidades locomotoras.
HEMOS OLVIDADO CÓMO MOVERNOS
A medida que crecemos, muchos de estos movimientos se vuelven obsoletos debido al mal uso, mal uso o abuso. El sedentarismo, el mal calzado y nuestra conciencia reducida literalmente transforman nuestro cuerpo y nuestra capacidad de movimiento. Por suerte, hay ayuda para eso. Seguramente has escuchado a uno o dos de nosotros hablar sobre este cuidado remedio. Lo llamamos EVO7
LA CURA
EVO7 es un regalo de movimiento de 10 minutos que consta de los siguientes 7 movimientos. Repite cada ejercicio 7 veces (7 min para caminar/correr), concentrándote por completo en controlar y sentir tu cuerpo y cómo interactúa con el entorno. Puede hacer este entrenamiento en EVO o al aire libre, una o varias veces al día, con o sin equipo.
MOVIMIENTOS EVO7: ENTRENAMIENTO DE 10 MINUTOS
1. SENTADILLA PROFUNDA
7 repeticiones
2. PULMÓN / LUNGE
7 repeticiones por pierna
3. ELEVACIÓN CON BARRA
7 repeticiones; movimiento alternativo: Usar balón medicinal o pesas rusas
4. EMPUJAR HACIA ARRIBA / EMPUJAR HACIA ARRIBA
7 repeticiones; movimiento alternativo: flexiones de rodillas
5. PULL UP / MENTÓN
7 repeticiones; movimiento alternativo: tirón TRX
6. GIROS DE BALÓN MEDICINAL / GIROS DE BALÓN MEDICINAL
7 repeticiones en cada lado
7. CAMINAR / CORRER
7 minutos
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