Capacitación 15 de octubre de 2021
¿Necesitas equipo especial para entrenar en casa?
No, eso es lo bueno de entrenar en casa, no necesitas ningún equipo especial. Al contrario, ¡cuanto más sencillo, mejor! Para muchos de los entrenamientos más desafiantes que jamás hará, solo necesitas un poco de espacio y tu propio peso corporal. Por supuesto, si tiene más espacio y un poco de dinero disponible, puede agregar algunas facetas a su entrenamiento comprando bandas de resistencia, un entrenador de cabestrillo (TRX), pesas rusas o balones medicinales.
¿Cuál es el mejor lugar para entrenar?
Un área de 2x2m es todo lo que necesitas y no olvides que no necesariamente tiene que estar en tus propias 4 paredes. Como confirman algunos estudios, encontró puntajes más altos en áreas como vitalidad, felicidad, autoestima y entusiasmo entre los deportistas al aire libre, mientras que la tensión, la depresión y la fatiga juegan un papel menor. Otro factor es que la luz del sol también tiene un efecto positivo en tu estado de ánimo y, por supuesto, en tu bronceado.
¿Tiene alguna sugerencia para un entrenamiento para principiantes?
Claro. vamos con uno círculo de peso corporal simple, que se puede realizar tanto en exterior como en interior. Haz los siguientes ejercicios en orden.
principiantes: Si recién está comenzando con el entrenamiento con peso corporal, realice cada ejercicio durante 30 segundos y descanse 30 segundos en el medio. Al final de una serie, toma un descanso de 60 segundos y haz 2 o 3 series.
Medio: Notarás cómo el entrenamiento regular te hace más fuerte y en forma. Ahora es el momento de aumentar el tiempo de carga. (45-60s) Concéntrese en realizar cada ejercicio con un rango completo de movimiento.
Avanzado: Para impulsar realmente su metabolismo, utilice el principio Tabata y realice cada ejercicio durante 20 segundos, acortando el descanso a 10 segundos entre ejercicios. El objetivo es realizar cada ejercicio a la máxima velocidad (y aún en control). Haz 2-3 series de nuevo.
¿Qué opina EVO de entrenar en casa?
En EVO apoyamos todo tipo de entrenamiento, ya sea en el estudio o en otro lugar. No importa si entrenas en casa, en EVO o al aire libre en la naturaleza, lo que nos importa es que entrena con calidad, persigue tu objetivo y, sobre todo, céntrate en divertirte. El entrenamiento de peso corporal además de tus sesiones de gimnasio no solo te ayudará a alcanzar tu objetivo más rápido, sino que también sienta las bases para un estilo de vida saludable y deportivo.