Capacitación 30 de agosto de 2021
Haz los siguientes ejercicios de flexiones de forma continua y a un ritmo moderado. La secuencia completa no debería tomar más de 20-30 segundos. ¡Mantenga una buena postura y repita la secuencia tantas veces como sea posible (sin pausas) para lograr la «puntuación» deseada!
Si eres nuevo en las flexiones o quieres probar una variación fácil de este ejercicio, también puedes hacer la misma secuencia con las rodillas en el suelo (posición de caja).
- Lagartijas con un fuerte agarre
- Lagartijas con un agarre ancho
- normal Lagartijas
- Bomba de buceo-Lagartijas
¿Como le fue?
- 1-2 rondas: Hmmm… más o menos
- 3-4 rondas: Nada mal
- 5-6 rondas: se está poniendo lento
- 7-8 rondas: escandalosamente bueno
- 9+ rondas: eres un verdadero maestro