Capacitación 8 de mayo de 2021
DESCRIPCIÓN
este único entrenamiento de trabajo entrena todo el cuerpo en una posición de pie en el llamado Kinesis Wall utilizando 9 patrones de movimiento básicos. ¡Cuidado con esos estallidos repentinos de energía cardiovascular! ¡Siempre pensamos que los ejercicios de kinesis SOLO se ven bien!
EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO BÁSICO
PULMÓN (LUNGE)
Aprieta los abdominales y empuja la pierna delantera. A medida que desarrolla fuerza, puede profundizar su estocada.
PRENSA DE PECHO
Aprieta los abdominales y las nalgas, junta los omóplatos.
REMO
Aprieta los abdominales y las nalgas, junta los omóplatos.
CHOP BAJO A ALTO
Apriete los abdominales, gire las caderas y gire el pie.
PESO MUERTO
Aprieta los abdominales, planta los pies en el suelo y levanta las caderas.
PRESS DE HOMBROS
Apriete los músculos abdominales, junte los omóplatos. Estirar los brazos.
REMO VERTICAL
Apriete los omóplatos con los codos (más alto que las muñecas)
PUÑETAZOS ALTOS ALTERNATIVOS
Apriete los abdominales, gire las caderas y gire el pie.
MOSCA DE PECHO
Aprieta los abdominales y las nalgas, junta los omóplatos.
VUELO INVERSO
Aprieta los abdominales y las nalgas, junta los omóplatos.
PUNZONES DE TORSIÓN ALTERNATIVOS
Apriete los abdominales, gire las caderas y gire el pie.