Cuidado de la piel: los mejores consejos para el cuidado de la piel para el verano

Al sol, en el agua o en el estudio: el deporte en verano es saludable y te pone de buen humor. Pero es especialmente importante para los deportistas que no se descuide el cuidado de la piel en los meses calurosos. Especialmente en condiciones de luz solar intensa, exposición a los rayos UV, agua y sudor, se debe brindar el cuidado adecuado. En el siguiente artículo aprenderás a prepararte perfectamente para el verano. Descubra lo que usted, como atleta, debe tener en cuenta cuando se trata del cuidado de la piel y trate su piel con el bienestar que se merece.

En verano, la protección solar adecuada es fundamental. Un factor de protección solar alto es esencial, especialmente para el entrenamiento al aire libre. El protector solar adecuado no solo protege contra las dolorosas quemaduras solares, sino que también previene las arrugas y es una parte importante de la prevención del cáncer de piel. Para que estés óptimamente protegido, no debes escatimar en protección solar. Aplica tu crema generosamente y unta en varias ocasiones, especialmente si has estado en el agua o sudas mucho. Asegúrate de no solo aplicarte protector solar en la cara. El cuello y el escote también son importantes porque estas zonas son especialmente sensibles. En general, cualquier área que esté expuesta al sol también debe recibir suficiente protección solar. Por lo tanto, está perfectamente protegido de la dañina radiación UV. Por cierto, los adoradores del sol no tienen que preocuparse: seguirán bronceándose con protección solar. Un buen protector solar incluso te ayuda a mantener el bronceado por más tiempo y proporciona la humedad necesaria, lo que protege contra la desecación y asegura más bienestar. Pero, ¿qué protección solar es la adecuada para los deportistas? Hay mucho para elegir en las tiendas y en línea, pero no todas las cremas son adecuadas para un estilo de vida activo. Si haces deporte, sudas, por eso definitivamente debes usar una fórmula resistente al agua, incluso si no vas a nadar. De lo contrario, es posible que solo sudes tu protector solar durante tu entrenamiento. También se recomiendan fórmulas no comedogénicas, ya que no obstruyen los poros y, por lo tanto, previenen los brotes. Sin embargo, el aspecto más importante es y sigue siendo el factor de protección solar. Este debe ser lo más alto posible. Por lo tanto, para una protección adecuada, debe usar cremas con un SPF de al menos 30. Se recomienda un SPF de 50 para pieles más claras. Independientemente de qué tan alto sea su protector solar, debe volver a aplicarlo cada dos horas y después de ducharse y nadar. Entonces usted está óptimamente protegido.

A los granos les encanta el sudor, el calor del verano y la alta humedad. El ambiente cálido y húmedo es el caldo de cultivo perfecto para las bacterias. Es por eso que debes ducharte lo antes posible después del entrenamiento y lavar el sudor y los minerales sudados. Ducharse en verano no solo es necesario por razones de higiene, sino que también aumenta el bienestar físico y ayuda a tu cuerpo a recuperarse del esfuerzo después de un entrenamiento. Las duchas frías en particular ayudan a relajar los músculos y reducir el dolor. Elegir el gel de ducha adecuado también puede ser crucial. Debe evitar los productos con olores fuertes, ya que son demasiado secantes e irritantes. Cuando se trata de gel de ducha, menos es más. Lo mejor es utilizar un producto hidratante para que tu piel no pierda ninguna humedad importante. ¿Qué tal un poco de bienestar? Para eliminar la piel muerta, puede usar un exfoliante suave como un exfoliante con sal. Pero cuidado: estos productos solo están destinados al cuerpo y nunca deben usarse en la cara. Asegúrate de tener toallas limpias después de la ducha, especialmente en verano. En ellos también se depositan el sudor y las bacterias, que favorecen las impurezas de la piel. Entonces, además de lavar tu ropa de gimnasia, lava tus toallas y toallitas regularmente, especialmente si las usas en tu cara.

La hidratación regular es una parte esencial del cuidado adecuado de la piel, especialmente en verano. Las altas temperaturas y el sudor ejercen mucha presión sobre la piel en los meses cálidos. Los protectores solares, los productos de ducha y nadar en agua clorada también representan una carga adicional, que no solo es incómoda y puede provocar descamación y picazón, sino que también promueve erupciones y manchas. Aplique sus productos de cuidado solo después de la ducha para que puedan desarrollar su efecto completo. Bajo ninguna circunstancia debe usar cremas hidratantes antes de hacer ejercicio. Forman una película que evita que el sudor se evapore. Esto provoca manchas y una sensación incómoda. Precaución: para evitar irritaciones, nunca debes aplicarte loción corporal en el rostro. Como atleta, debes usar principalmente productos que no obstruyan los poros. Al comprar, asegúrese de elegir una crema sin aceites y sin alcohol. Para equilibrar el nivel de hidratación, en su lugar, debe utilizar productos para el cuidado de la piel con ingredientes hidratantes como la urea o la glicerina. También se recomiendan sueros hidratantes y cremas no comedogénicas. Algunos productos de cuidado ya tienen su propia protección UV incorporada. Aquí debes prestar atención al factor de protección solar. En la mayoría de los casos, los humectantes con protección solar no reemplazan al protector solar. Para un buen nivel de hidratación, no solo es importante el cuidado externo. Especialmente en verano, siempre debe beber lo suficiente y prestar atención a la dieta adecuada, especialmente durante actividades físicas intensas como los deportes. Esto compensa la pérdida de sudor y proporciona a sus células una valiosa humedad. La mejor opción es el agua fresca, pero el té frío sin azúcar o los jugos diluidos y las bebidas isotónicas también lo ayudarán a reponer el almacenamiento de líquidos. Los alimentos ricos en agua, como los pepinos o los melones, brindan un toque de frescura. Para que te mantengas bien hidratado incluso en los días más calurosos.