Bienestar 22 de marzo de 2021
La tecnología actual ha contribuido significativamente al hecho de que ya no tenemos que movernos tanto como antes. En lugar de caminar, montamos, en lugar de las escaleras, tomamos el ascensor, en lugar de jugar afuera, nos divertimos jugando juegos de computadora adentro. La tecnología moderna también ha llevado al desarrollo de equipos de entrenamiento altamente sofisticados, lo que a su vez ha llevado al surgimiento de métodos de entrenamiento demasiado complicados. Debido a esto, tiene sentido cambiar su forma de pensar sobre el ejercicio (unirse a un gimnasio y hacer ejercicio con regularidad) para disfrutar de los beneficios de la salud física, la función y la vitalidad de por vida. Pero, ¿es suficiente cambiar tu actitud?
CAMBIO CULTURAL
Por cada cambio duradero se necesita un cambio cultural. Las culturas fuertes se forman cuando las ideas, los comportamientos y las costumbres se unen. En un mundo saludable y en forma, no faltan ideas para motivar a las personas a entrenar: tiene muchas opciones, desde nuevos equipos de entrenamiento hasta las últimas tendencias de fitness y las dietas inspiradoras de las estrellas. Para muchos, este comportamiento de entrenamiento es esporádico, no trae éxito y no dura mucho. Lo que a menudo falta es una comprensión más profunda de los valores y costumbres del comportamiento del ejercicio en sí. Es importante saber exactamente por qué estás haciendo ejercicio o haciendo ejercicio para tener claro lo que pretendes hacer y cómo hacerlo. Una vez que esto se establece, un comportamiento se convierte rápidamente en un hábito.
ENTENDER PORQUÉ
En la gente moderna, el trabajo o el medio ambiente a menudo requieren un uso hábil del cuerpo. El avance de la tecnología y la adaptación al medio ambiente llevó a una degradación dramática de este uso físico y la subsiguiente pérdida de capacidad para satisfacer las demandas del medio ambiente. Lo que una vez fue natural, ágil y útil ahora es antinatural, ineficiente y sin sentido. Con ese fin, la capacidad de movimiento del cuerpo no debe verse como una forma de ejercicio, sino como una parte esencial de nuestro desarrollo y una plataforma para una salud física y un bienestar óptimos a cualquier edad.
creación humana
Fuimos hechos para el movimiento, y para mucho movimiento. Echemos un vistazo más de cerca a nuestra fisiología: tenemos piernas y tobillos naturalmente fuertes, extremidades largas, articulaciones móviles de cadera y hombros, una postura erguida única que nos brinda la capacidad y flexibilidad para explorar nuestro entorno más de cerca. Estos descubrimientos se basan en movimientos simples como empujar, jalar, doblar, elevarse, ponerse en cuclillas, girar y, por supuesto, la locomoción. En un entorno natural, realizamos estos movimientos con regularidad y, según la tarea, de forma intensiva. Lamentablemente, en el mundo moderno hemos perdido el equilibrio y la regularidad de estos movimientos humanos básicos.
Muévete bien, muévete mucho
El ejercicio regular es más que ir al gimnasio cuatro veces a la semana. Tu cuerpo está diseñado para hacer muy bien algunos movimientos básicos. Se ha demostrado científicamente que una sesión de ejercicio en un estilo de vida sedentario hace muy poco y no tiene muchos efectos beneficiosos sobre la salud en general. Por supuesto, ir al gimnasio o hacer ejercicio es efectivo, pero la solución para la salud física a largo plazo es equilibrar estas actividades con un buen movimiento diario. Por lo tanto, complemente su programa de entrenamiento con actividades regulares de baja intensidad durante el resto del día. Use un escritorio para trabajar de pie, camine con más frecuencia, suba las escaleras, haga mini-ejercicios durante el día, lave el auto, juegue con los niños: estos son ejemplos simples de cómo llenar el día con más actividad física y tiene efectos positivos en el entrenamiento en el gimnasio.
RESUMEN
La salud física de por vida necesita un cambio cultural en la forma en que pensamos sobre el ejercicio. Para cosechar los beneficios a largo plazo, debemos comprender las necesidades del cuerpo para una actividad regular de baja intensidad y el equilibrio de varios movimientos simples como sentadillas, levantamientos, flexiones, empujones, tirones, giros y locomoción. Por lo tanto, luchar por una buena salud física debe verse menos como una medida y más como un hábito normal.
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