Bienestar 20 de enero de 2021
Cómo superar el Blue Monday con deporte
El Blue Monday vuelve a estar a la vuelta de la esquina. ¿Qué es el lunes azul? El día más deprimente del año: El clima es tan triste que incluso un vampiro desearía la luz del día y su cuerpo lucha con la privación repentina de numerosas galletas, asados navideños y vino caliente.
Ya sea que crea o no que el tercer lunes de enero es tan deprimente como los medios de comunicación lo presentan, nunca está de más dar algunos pasos para sentirse más feliz, más relajado, más en forma, más fuerte y más saludable.
La mejor manera de vencer el Blue Monday es, sin duda, el ejercicio. Ni siquiera caiga en la tentación de poner su ropa de entrenamiento en la parte trasera del armario y en el salón: estar activo es el mejor estimulante del estado de ánimo que existe.
7 razones por las que deberías hacer ejercicio el Blue Monday:
- impulso de energía. ¿Te cuesta levantarte de la cama en esas mañanas frías, incómodas y tristes? Con un entrenamiento regular, se sentirá tan enérgico que podrá comenzar el día renovado y motivado cuando suene la alarma a las 7 a.m.
- Sistema inmunológico más fuerte. Haaaatschi! Siempre hay “algo pasando” en esta época del año. Para evitar que te alcance a ti también, debes reforzar tus defensas. Los científicos han descubierto que el ejercicio moderado estimula el sistema inmunológico al afectar los anticuerpos y los glóbulos blancos y eliminar las bacterias de los pulmones y la tráquea.
- Bienestar mental. Lo que haces con tu cuerpo tiene un gran impacto en tu mente y salud mental. El deporte es un antidepresivo natural: el entrenamiento desencadena innumerables procesos químicos en nuestro cerebro que tienen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo.
- Mayor confianza en uno mismo. Algunos científicos están convencidos de que el ejercicio aumenta nuestro bienestar mental al aumentar nuestra autoestima. Todos conocemos esa gran sensación después de un buen entrenamiento, especialmente si entrenamos regularmente.
- Corresponde a nuestra naturaleza. Nuestros ancestros tuvieron que buscar comida, sortear paisajes peligrosos y salvarse de los tigres dientes de sable. Esta libertad de movimiento es por tanto algo completamente natural, pero muchas veces nuestro movimiento se limita a correr hacia el autobús oa levantar bolsas de la compra. Hacer ejercicio según lo previsto por la naturaleza aumenta nuestra conciencia, levanta el ánimo y contrarresta los innumerables efectos negativos del estilo de vida sedentario actual.
- ¡Descubre al niño que llevas dentro! ¿Cuándo fue la última vez que te paraste de cabeza o te subiste a un árbol o a un gimnasio de la jungla? Los movimientos dirigidos y divertidos son el foco de EVO. Nuestro área de juegos de última generación, que cuenta con un marco funcional octágono diseñado a medida, barras de pared y anillos de gimnasia, lo ayudará a llevar su estado físico a un nivel completamente nuevo.
- El aire libre. Cuando nos alejamos de nuestro entorno natural, sufrimos disfunción. Pasar más tiempo en la naturaleza ayuda a curar estas disfunciones. Ya sea que prefiera caminar, correr o andar en bicicleta, pasar tiempo al aire libre en el Blue Monday tendrá un impacto positivo en su estado de ánimo.
Nuestro estado físico depende de qué tan bien podamos adaptarnos y cómo respondamos a nuestro entorno. Los pequeños pasos pueden hacer que la vida sea más placentera, no solo cuando el Blue Monday está de buen humor, sino también en cualquier época del año cuando estamos física o mentalmente estresados. ¿Necesita el apoyo de uno de nuestros entrenadores personales amigables, experimentados y motivadores? Reserve una sesión de prueba gratuita y conozca a nuestro equipo.