Capacitación 9 de abril de 2021
¿Cómo se desarrolla la forma física?
Aprende las flexiones explosivas al estilo EVO.
Qué Hacer
- El push-up es un ejercicio funcional de fuerza y equilibrio para todo el cuerpo.
- Todo lo que necesitas para hacer este ejercicio es tu peso corporal. Se entrena el pecho, los brazos y el abdomen y se estabiliza la columna.
- Un gran ejercicio para cualquiera que busque agregar algo de variedad a su entrenamiento de pecho.
Cómo Hacer
- Acuéstese boca abajo en el suelo. Coloque las manos en el suelo con los codos doblados y separados al ancho de los hombros.
- Trate de mantener su torso en una posición de tabla mientras estira sus brazos en un movimiento extremadamente explosivo. El movimiento debe ser lo suficientemente potente como para levantar las manos del suelo (si tiene suficiente espacio entre el pecho y el suelo, aplauda).
- Vuelva a colocar las manos en el suelo y doble lentamente los codos hasta que el pecho casi toque el suelo.
Por Qué Hacerlo
- Las flexiones explosivas activan toda la parte superior del cuerpo y mejoran la fuerza funcional.
- Los músculos de la parte superior del cuerpo suelen ser más débiles que los de la parte inferior porque los usamos menos.
- Las flexiones explosivas trabajan todos los músculos de tu núcleo y previenen lesiones en los hombros.
- La práctica regular de este ejercicio promoverá una buena postura y desarrollará la fuerza central. También previenes la aparición de dolores lumbares.