¿Cómo me mantengo motivado? | Fitness

¿Es usted una de esas personas que dicen que es fácil hacer ejercicio con regularidad, pero es difícil mantenerse al día? Este artículo trata sobre cómo nos las arreglamos para mantenernos en la pelota con facilidad, siempre con el foco puesto en el próximo entrenamiento divertido de fitness funcional u otro deporte querido.

¿Ha habido momentos en los que se sintió agotado o incapaz de hacer ejercicio? Muchos problemas como el agotamiento físico o mental, la disminución del éxito personal, el no disfrutar más del deporte, los problemas con la gestión del tiempo, la priorización de otras actividades y algunos problemas con el entrenador pueden estar entre las razones del abandono deportivo o la falta de continuidad. Usted también puede haber experimentado uno o más de los puntos mencionados a lo largo del tiempo.

Hay momentos en que el entrenamiento se vuelve agotador, doloroso y aburrido. Algunos momentos ya no son divertidos. La mayoría de las personas optan por abandonar el deporte cuando llegan a este punto. En este momento de intensa incertidumbre, con rutinas interrumpidas, a muchas personas les resulta difícil mantener la continuidad en el deporte. Sin embargo, si conoce y recuerda la fuente de su motivación, puede continuar su camino desde este punto. Porque recurren a las partes que pueden controlar, adaptan su entorno a las realidades actuales y encuentran la manera de motivarse en el proceso.

La forma más importante de entender el agotamiento en el deporte es la motivación, que puede cambiar con el tiempo. A veces aumenta, a veces disminuye y, a veces, se detiene en un cierto nivel. Los aumentos y disminuciones son algo normales. Es importante reconocer la razón de estos cambios y seguir protegiéndose o esforzándose por los aumentos y así encontrar una solución. Para uno, puede ser el deseo de batir récords individuales, mientras que para otro, puede ser perder algunos kilos.

Todos estamos motivados de diferentes maneras, por diferentes cosas. Algunos nos motivamos cuando la gente nos aplaude, mientras que otros nos motivamos simplemente disfrutando de nuestro deporte. Las personas con motivaciones intrínsecas hacen esto para satisfacer sus necesidades de lucha, desarrollar su potencial y mejorar sus habilidades porque disfrutan el deporte. Tu motivación viene de dentro, independientemente de un factor externo. Las personas que practican deportes para ganar premios, para ganar aceptación social, para ganar aplausos, tienen motivaciones extrínsecas.

¿Cuál es tu motivación? O tienes los dos? No hay respuesta correcta o incorrecta. ¡Si quieres que tu deporte sea sostenible, primero debes encontrar tu propia motivación interior! Los factores externos pueden ser temporales y estar más allá de su control, pero los factores internos son más permanentes y totalmente suyos La motivación extrínseca por sí sola no puede ser suficiente sin la motivación intrínseca. Entonces, primero debe encontrar los factores internos que lo motivan y descubrir los factores externos que acompañan a esos factores internos. ¡Porque necesitas el equilibrio entre tu motivación interna y externa!

Tener emociones positivas relacionadas con el esfuerzo y los objetivos es uno de los elementos más importantes para asegurar la sostenibilidad. Una de las formas más efectivas de mantener vivos esos sentimientos positivos es tener consejos motivadores como frases y fotos inspiradoras.

Si tienes citas, lemas o fotos que te motiven a tomar acción, puedes ponerlos en el armario de tu dormitorio o en el refrigerador de la cocina.

Hay tres preguntas que debes hacerte y responder:

¿En qué dirección puedo ir? Puedes tener tres respuestas diferentes a esto. «Puedo dejar el deporte por completo», «Puedo continuar en la situación actual» y «Estoy luchando con dificultades para alcanzar mi máximo».

¿Qué dirección elijo? Debe elegir una de estas tres respuestas. La dirección que elijas no será ni correcta ni incorrecta. Lo importante es que tú decidas en función de cuánto tiempo y esfuerzo le vas a poner.

¿Puedo dedicarme a este camino? Cuando eliges «luchar con las dificultades para alcanzar tu máximo», el último paso es dedicarte por completo a esa elección.

A veces puede preocuparse de no poder lograr sus objetivos. «¿Qué pasa si fallo? ¿Qué pasa si no alcanzo mis metas?” Si las metas que te propusiste han llegado a un compromiso y un punto que se desvía de esa línea que te gusta, algo anda mal.

¿Cómo me afecta una sola palabra? Aunque parezca tan simple, una sola palabra puede marcar la diferencia en la motivación. Quieres alcanzar tus objetivos porque los elegiste, no porque alguien te obligó a hacerlo. Amar y querer lo que haces está en el corazón de asegurar la continuidad. Entonces, en lugar de preocuparte por cargarte con compromisos, es posible que desees cambiar tu idioma para mejorarlo.

Saber lo que queremos antes de empezar el deporte es la actitud más importante. Para ello, primero debemos conocernos a nosotros mismos, determinar qué resultado queremos lograr y hacer un plan de lo que debemos hacer para lograr la meta deseada. Este plan en realidad forma nuestra lista de objetivos.

Tenemos que decidir exactamente cómo y en qué parte de nuestro cuerpo queremos ganar músculo, por ejemplo, o perder grasa a través de una dieta, y encontrar un deporte adecuado. Por lo tanto, deberíamos crear la lista de dietas más adecuada para nuestro deporte. Para obtener la lista de dietas más eficaz, es útil consultar a un nutricionista que sea un experto en su campo. Después de eso, debemos dar pasos decisivos hacia nuestra meta. Al final, lograremos el objetivo incondicionalmente.

El hombre es un ser social y un organismo que se siente seguro en la multitud. Como en cualquier otro tema, el amigo deportivo en el deporte aumenta considerablemente nuestra motivación. Un amigo deportista que evite que experimentemos pequeñas escapadas en el proceso deportivo y nos recuerde nuestro objetivo, tendrá un efecto positivo en nosotros en este proceso.

Ya sea CrossFit, entrenamiento de fuerza o HIIT, el deporte en grupo siempre es más divertido. Si corres solo y te quejas, conoce a otras personas que corren por la misma ruta; tal vez puedas comunicarte con un grupo en las redes sociales y unirte al grupo. La dulce competencia entre los miembros del grupo te convertirá en un atleta motivado. Así seguro te divertirás más y te mejorarás. Además, las amistades que se desarrollan a partir de estos grupos también son más que dignas de mención.

Crear tu propio ritual es uno de los elementos más importantes de continuidad en el deporte. Si se siente incómodo si trabaja tres días a la semana, p. Por ejemplo, si no haces ningún entrenamiento de fuerza, entonces bravo, has logrado hacer del deporte que amas una parte de tu vida. Así que el elemento más importante del deporte de toda la vida es también un ritual. Para lograr este ritual es necesario continuar con el deporte que practicas durante muchos meses y años.

No es necesario que comience a hacer cambios drásticos en la dieta de inmediato. Sin embargo, puede entrar a la cocina y probar una receta saludable y ver si es buena para usted. Hay docenas de recetas en línea para esto. Por ejemplo, puede hornear inmediatamente un panqueque, decorar con fruta y disfrutar. Si te gusta comer limpio, esta es una muy buena decisión, porque has dado un paso hacia tu ritual alimenticio individual.