Capacitación 16 de abril de 2021
¿Cómo se desarrolla la forma física?
Aprende saltos de estocada al estilo EVO con giros.
Qué Hacer
- La estocada (lunge) es un ejercicio funcional y un movimiento fundamental.
- Al realizar alternativamente la estocada con ambas piernas, el ejercicio imita un movimiento de caminar.
- Agregar saltos da como resultado un mayor gasto de calorías.
- La rotación de la parte superior del cuerpo mejora la movilidad y la fortalece y estabiliza.
Cómo Hacer
- Suspende la barra a la altura del pecho.
- Párate con los pies separados a la altura de las caderas frente a la barra, un pie delante del otro (como si estuvieras dando un gran paso).
- Involucre su núcleo y gire su torso hacia el pie que está al frente.
- Cambia de pierna con un salto para que el otro pie esté ahora al frente. Al mismo tiempo, gira el torso en la otra dirección. La parte superior del cuerpo debe estar tensa todo el tiempo.
Por Qué Hacerlo
- Las estocadas fortalecen piernas, muslos y glúteos.
- La parte superior del cuerpo se estabiliza y mejora el sentido del equilibrio.
- Agregar el giro y el salto de la parte superior del cuerpo aumenta la actividad muscular y la quema de calorías.