Capacitación 25 de junio de 2021
Aprenda el estilo Kinesis Low to High Chop EVO.
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Qué Hacer
- Kinesis Low to High Chop es un ejercicio funcional que combina dos patrones de movimiento: cambios de plano y rotación.
- Fortalece y estabiliza el tronco a la vez que mejora su capacidad de rotación y movilidad.
- Fortalece todo el cuerpo y promueve la transferencia de energía de la parte inferior a la superior del cuerpo.
Cómo Hacer
- Párese de espaldas al Kinesis One y sostenga un agarre de cable con ambas manos. Gira el torso con los brazos extendidos. Levanta los brazos a la altura de las caderas y sigue el movimiento con la mirada. Los pies apuntan en la dirección en la que estás pasando el cable y tus piernas están en posición de estocada.
- Estabilice los hombros y mantenga los brazos rectos.
- Aprieta los músculos abdominales
- Gire el tobillo hacia el otro lado y deje que la rotación se extienda a las rodillas y las caderas.
- Mientras usa sus abdominales y glúteos para rotar sus caderas, estire sus piernas y use sus hombros y pecho para estabilizar sus hombros mientras levanta sus brazos extendidos al nivel de sus ojos.
- El movimiento se completa cuando ambos pies apuntan hacia el lado del cable y usted está en una posición de estocada.
- Regrese a la posición inicial, girando su núcleo y estabilizando sus hombros
Por Qué Hacerlo
- Este ejercicio de cuerpo completo aumenta la fuerza funcional y la flexibilidad.
- Activa el núcleo
- Mejora la coordinación en todo el cuerpo.
- Mejora la movilidad articular