Capacitación 20 de marzo de 2021
¿Cómo se desarrolla la forma física?
Aprende el estilo Kinesis Lunge to Chest Press EVO.
Qué Hacer
- La estocada es un ejercicio típico de locomoción.
- El press de pecho también se puede clasificar como funcional ya que es uno de los movimientos más naturales para evitar el peligro.
- La combinación de estos dos ejercicios crea una fuerza funcional y un ejercicio de cuerpo completo y también acorta su entrenamiento.
Cómo Hacer
- Párese de espaldas a la máquina, separados a la altura de las caderas, y sostenga los mangos de los cables a la altura del pecho.
- Apriete su núcleo, dé un paso adelante y empuje los cables hacia adelante mientras lo hace
- Manteniendo el núcleo recto, da un paso atrás mientras doblas los brazos para volver a aterrizar en la posición inicial.
Por Qué Hacerlo
- Las estocadas fortalecen las piernas, los isquiotibiales y los glúteos, requieren estabilidad central y promueven el equilibrio
- Los ejercicios de presión, como el press de pecho, fortalecen el pecho y los brazos, requieren estabilidad del núcleo y, por lo tanto, entrenan el núcleo, especialmente los músculos abdominales y la columna vertebral.
- La combinación de ambos ejercicios promueve la coordinación y el equilibrio de todo el cuerpo y hace que un entrenamiento de tiempo limitado sea más efectivo