Capacitación 21 de mayo de 2021
¿Cómo se desarrolla la forma física?
Aprende extensión de cadera al estilo EVO.
Qué Hacer
- La extensión de cadera es un ejercicio de equilibrio funcional que fortalece y estira todo el cuerpo.
- El calentamiento es una de las fases más importantes de cualquier entrenamiento. La temperatura corporal aumenta y los músculos, tendones y ligamentos se preparan para el entrenamiento que se avecina.
- El calentamiento es esencial para prevenir lesiones, especialmente cuando se entrena en un ambiente fresco.
Cómo Hacer
- Cuelga la barra del soporte a la altura del pecho y sujétala por los extremos con los brazos extendidos.
- Trate de mantener su torso en una posición de tabla mientras inclina su torso hacia adelante mientras levanta una pierna.
- Tus brazos permanecen estirados. Baje el torso lo más que pueda mientras estira los hombros, el torso y las piernas.
- Vuelve a la posición inicial y haz el mismo movimiento con la otra pierna.
Por Qué Hacerlo
- Hip Extension mejora la movilidad funcional y activa todo el cuerpo.
- Este ejercicio activa el core y mejora la coordinación y la movilidad.
- Realizar este movimiento varias veces en ambos lados ayuda a prevenir lesiones y prepara los músculos para ejercicios de intensidad media a alta.