Nutrición 8 de julio de 2021
¿Quieres perder peso, generar crecimiento muscular o mejorar tu rendimiento? Un metabolismo acelerado lo llevará a su meta más rápido y se sentirá mejor y más saludable en general.
Aquí hay cinco consejos para acelerar su metabolismo:
- Beba sólo cuando tenga sed. A menudo se nos dice que beber mucho es saludable, pero nadie sabe realmente por qué. Cuando consumimos demasiado líquido sin solutos como la sal o el azúcar, diluimos nuestro líquido extracelular (el que rodea las células); esto a su vez significa que tenemos que ir al baño con más frecuencia, perder más sal y que la temperatura de nuestro cuerpo baje. Así que solo bebe cuando tengas mucha sed, calor o cuando estés entrenando. De lo contrario, no es necesario beber en exceso.
- Controle la temperatura de su cuerpo y la orina: estos son indicadores precisos de cómo se está ejecutando actualmente su metabolismo. Una temperatura corporal constante por debajo de los 37 grados es una indicación de un metabolismo lento. Si esto sucede, coma un refrigerio salado a base de carbohidratos para estimular su metabolismo. También vigile su orina: ¿Tiene que ir al baño con frecuencia y tiene orina clara y de color claro? Beba un poco menos y coma un poco más de sal.
- Su cuerpo está menos estresado cuando se le dan varios refrigerios pequeños. ¿Cuándo es esto particularmente necesario? Nota pies o manos fríos, ganas frecuentes de ir al baño, sensación de falta de energía o dolores de cabeza repentinos. Por lo general, no se necesita mucho para arreglar eso: solo un pequeño refrigerio salado.
- Come suficientes carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos pueden ralentizar su metabolismo, independientemente de la sal o la hidratación. Por cierto, la glucosa es un factor importante en la absorción de sal; esta es también la razón por la cual muchas bebidas deportivas contienen carbohidratos y sal.
- Come suficiente sal. Esto estimula su metabolismo siempre y cuando no beba demasiado. Ponle sal a tu comida (¡pero no la sobresales!). En poco tiempo notarás un aumento de la temperatura de tu cuerpo, mejorará tu concentración y aumentará tu rendimiento.