Cheatday: ¿útil o innecesario? | Fitness

Para algunos, el día de la trampa es parte de cada plan de nutrición, para otros es absolutamente imposible. Las opiniones difieren cuando se trata del dulce estado de emergencia. En este artículo, le mostraremos lo que debe saber sobre los días de trampa y si un día de trampa tiene sentido.

El cheat day proviene del inglés y significa algo así como «cheat day». Se trata de una ruptura de reglas planificada durante una dieta más larga. La tendencia surgió primero en los EE. UU., pero luego también se estableció en Alemania y muchos otros países. En resumen, los artistas deberían incluso perder peso con el día de trampa. Se dice que la dieta es mucho más fácil de seguir si se planea romper las reglas.

Si el gran día de las trampas está realmente justificado es una cuestión interesante que te aclararemos en este artículo. Si quieres alcanzar tus objetivos, ya sea perder peso o desarrollar músculo, necesitas un plan de nutrición además del plan de entrenamiento. ¿Qué tan estricto es esto? ¿Tiene sentido el día de la trampa? ¿Se puede perder peso con un día de trampa? En las siguientes dos secciones trataremos los pros y los contras del día de trampas.

Primero, veamos las desventajas del día de trampas. Mucha gente quiere perder peso con el truco del día. Pero en el día de la trampa, las hamburguesas, los gofres maravillosos, la pizza y similares se vuelven más que atractivos. Muchas personas no planean el día de la trampa, sino que eligen un día para comer lo que quieran. Al final de la semana, el balance de calorías está completamente apagado y el día de trampa a menudo resulta en lentitud, dolores de cabeza y malestar estomacal.

Cualquier persona que cree un día de trampa en los primeros días de la dieta tendrá dificultades para implementar los nuevos hábitos alimenticios. Ya sea baja en carbohidratos, paleolítica o simplemente reduciendo la ingesta de calorías, todas estas dietas requieren disciplina y rutina. Si no establece este hábito, corre el riesgo de convertir un día de trampa en dos o tres y perderse la dieta deseada.

El día de la trampa te anima a comer calorías sin sentido en el día elegido. Muchas personas no solo comen lo que realmente quieren, sino que intentan triturar tanto como sea posible solo porque es el día de la trampa. Va tan lejos que algunas personas incluso rellenan el pastel dulce solo porque ya no está permitido al día siguiente.

Aquí hay una descripción general de las desventajas:

• El día de la trampa arruina el balance de calorías.
• Establecer nuevos hábitos alimenticios es difícil.
• Los días de trampa fijos a menudo degeneran en una glotonería excesiva.

Para muchas personas, el día de la trampa tiene sentido. Por ello, cada vez encuentra más justificación en los planes de alimentación. Sobre todo, debe apoyar las dietas largas, incluso hacerlas más fáciles. A aquellos que hacen trampa regularmente les resultará mucho más fácil cumplir con sus estrictos planes de dieta.

Un día de trampa es particularmente útil para dietas largas y cambios en la dieta. El tracto gastrointestinal tiene algo que hacer con regularidad y, por lo tanto, no pierde actividad. Si hace trampa una vez a la semana, su cuerpo aún puede manejar y procesar alimentos más pesados ​​de manera eficiente.

Cualquiera que siga una dieta durante más tiempo corre el riesgo de que la tasa metabólica basal se detenga. Esto se debe a que la tiroides secreta menos hormonas con el tiempo. Si tiene un porcentaje de grasa corporal de menos del 12 por ciento, debe programar un día de trampa una vez a la semana.

¿Sabes cómo te sientes cuando tienes hambre y estás de mal humor? El día de la trampa le indica a tu cuerpo que el tiempo de hambre ha terminado. Los procesos metabólicos se estimulan nuevamente y se libera serotonina. Tu mente se iluminará significativamente.

Las prohibiciones son solo una espina en nuestro costado. Si la pizza y compañía están prohibidas en el menú, entonces queremos estas delicias aún más. Con el día de la trampa, se vuelve más fácil porque sabemos que podemos disfrutar de los refrigerios que amamos el día establecido.

Estas son las ventajas de un vistazo:

• Él ayuda a las personas a seguir las dietas.
• El metabolismo se estimula regularmente y, por lo tanto, permanece intacto.
• En personas con 12 por ciento de grasa corporal y menos es incluso necesario para que la tasa metabólica basal no se reduzca.
• Cheat day libera serotonina, que levanta el ánimo.
• Las prohibiciones nos tientan aún más a buscar alimentos poco saludables; el cheatday levanta estas prohibiciones, al menos en tiempos establecidos.

Mirando nuestros pros y contras, ya podemos ver que los pros superan a los contras. En consecuencia, un día de trampa puede ser útil. Sin embargo, hay algunos puntos a considerar aquí para que hacer trampa realmente tenga sentido y no boicotee tus propios objetivos.

Si pesas más de 100 kg y tienes un alto porcentaje de grasa corporal, un día de trampa tiene poco sentido para ti. El riesgo de volver a caer en los viejos patrones de alimentación es muy alto si se hace trampa. Si quieres adelgazar con el cheat day, tienes que tener cuidado de no integrarlo en tu plan de alimentación con demasiada frecuencia y, sobre todo, evitarlo al principio. Así se establecen los nuevos hábitos alimentarios para no recaer después. Además, el balance calórico debe estar justo al final de la semana. El día de la trampa no debe confundirse con el exceso.

¿Bajar de peso con el día de la trampa? Esto realmente funciona si se observan algunos puntos. El día de hacer trampa en una dieta divide opiniones. Su efecto en las personas puede ser igual de variado. Mientras que algunos se benefician de ello, puede ser la mayor maldición para otros.

En general, el día de trampa trae muchos beneficios valiosos. Si eres disciplinado, ya has establecido tu nuevo patrón de alimentación y no caes en la glotonería excesiva, puedes lograr muchas ventajas valiosas para tu propia mente y metabolismo haciendo trampa. Para algunas personas, los días de trampa son incluso un arma valiosa para poder llevar a cabo de manera consistente la dieta estricta o la nueva dieta el resto del tiempo. Por esta razón, la etiqueta de trampa tiene su lugar, y de todos modos suena atractivo.