Capacitación 2 de septiembre de 2021
Realiza los siguientes 3 movimientos en una barra de dominadas. Los 3 movimientos dan como resultado 1 secuencia. 1 secuencia no debe durar más de 10-12 segundos. Sea preciso y haga tantas repeticiones como sea posible.
Si las dominadas siguen siendo demasiado difíciles para ti, también puedes intentarlo todo con una banda TRX. Asegúrese de permanecer siempre directamente debajo de las manijas.
- Pull-up con agarre estrecho
- Pull-up estrecho por encima de la cabeza
- Pull-up ancho por encima de la cabeza
¿Como estas?
- 1 repetición: Hmmm… más o menos
- 2 repeticiones: Nada mal
- 3 repeticiones: nos estamos acercando
- 4 repeticiones: Muy fuerte
- 5 repeticiones: ¡Por!
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