Estilo 17 de agosto de 2021
Un estilo de vida saludable es una maratón, no una carrera de velocidad. Desarrollar un estado físico a largo plazo requiere rutina y perseverancia. Esto no siempre es fácil, especialmente al principio. Si empiezas a comer más sano, a hacer más deporte, a llevar un estilo de vida saludable, ¡estarás lleno de energía y motivación! Ves los primeros resultados y quieres seguir trabajando en ti mismo. Pero en algún momento llegas al punto en que ya no es tan fácil seguir progresando o una enfermedad, unas vacaciones o un momento estresante te sacan de tu ritmo. Y de repente sientes que estás empezando de nuevo.
¿Cómo continúa esto?
Ahora es el momento de decidir cuánto quieres realmente trabajar en ti mismo. Si ya ha desarrollado algunas rutinas que funcionan bien, le será más fácil seguirlas, incluso si su motivación no es del 100 por ciento.
¡Hoy te daremos algunos consejos sobre cómo empezar bien tu entrenamiento diario y cómo mantenerlo a largo plazo!
- Establezca objetivos INTELIGENTES.
Márcate metas que sean realistas y alcanzables, que contengan un tiempo fijo para lograrlas, que estén claramente formuladas y cuyo éxito puedas entender fácilmente. - paso a paso
No intentes cambiar todo a la vez. Por supuesto que estás motivado, pero si tu estilo de vida saludable degenera en estrés, no has ganado nada. - el ritmo correcto
Incluso si te gusta entrenar todos los días y alcanzar tus objetivos lo más rápido posible, debes encontrar tu ritmo adecuado. Para empezar, mantenga 2-3 días fijos libres para su entrenamiento. - Piensa positivo
Guarde la buena sensación después del entrenamiento. Has logrado algo, te sientes en forma. Si alguna vez tienes un día en el que tu motivación no es tan buena, recuerda este sentimiento. - Date un respiro
No seas demasiado duro contigo mismo. Nadie es perfecto. También puede tomar un descanso de vez en cuando. Pero trata de integrarlos a tu ritmo.
Por lo general, lleva 60 días desarrollar y mantener un nuevo hábito. Entonces, si a veces te resulta difícil mantener el ritmo o encontrar tu motivación, es completamente normal. Si realmente no tiene ganas o está cansado, intente integrar al menos un poco de ejercicio en su vida diaria. Sal a caminar 20 minutos o haz un poco de estiramiento. Siga su rutina, porque un poco de ejercicio es mejor que nada de ejercicio. Señala a tu cerebro que estás haciendo algo positivo por ti mismo y siempre ten en mente tu objetivo.