Capacitación 21 de octubre de 2021
Los ejercicios de peso corporal forman la base para todos los atletas. Los gimnastas en particular son competentes en esto, pero lo que alguna vez fue solo la rutina de entrenamiento de los atletas olímpicos y los acróbatas de circo ahora es la base de los clubes de fitness de alta tecnología. Desde el arte del movimiento hasta la coordinación neuromuscular, hay una serie de razones por las que el entrenamiento con anillos de gimnasia es efectivo para todos. En este artículo vamos a explicar exactamente cuáles son.
Las ventajas de entrenar en anillos de gimnasia.
1. Entrenas músculos que no sabías que tenías
Los ejercicios convencionales no pueden estimular los músculos más profundos de la forma en que lo hace el entrenamiento con anillos de gimnasia. Debido a la inestabilidad de este dispositivo, el cuerpo tiene más desafíos para realizar movimientos (como un pull-up). No solo tiene que levantar su cuerpo, sino que también debe estabilizarlo en el aire, lo que involucra más músculos.
2. Los anillos de gimnasia son versátiles.
Solo unos pocos estudios de fitness tienen anillos de gimnasia y, por lo tanto, no ofrecen entrenamiento en anillos de gimnasia, pero EVO sí lo hace. Si no tiene acceso a anillos de gimnasia en un club, no tiene que prescindir de ellos, porque en realidad se pueden colocar en cualquier lugar. Cuélgalo del techo, de una barra de dominadas, de una viga de acero o de una rama, dependiendo de dónde estés. Puede ajustar la altura para realizar ejercicios de tracción y empuje. Incluso puedes colgarlos a diferentes alturas para crear entrenamientos únicos.
3. Entrenar en anillos de gimnasia es divertido
En EVO, nos encantan los entrenamientos creativos, y eso es exactamente para lo que son ideales los anillos de gimnasia. Lo mejor del entrenamiento funcional es que se siente más como un juego que como un trabajo. A diferencia de los entrenamientos monótonos en los estudios de fitness convencionales, nos basamos en ejercicios combinados en los que se entrenan una gran cantidad de músculos al mismo tiempo. Cuando entrenas en anillos de gimnasia, realizas los mismos movimientos que hacías de niño en el parque o en el patio de recreo: una transición perfecta de un dispositivo a otro a través de columpiarse, tirar, empujar y rotar.
4. Mejoras tu movilidad y flexibilidad
Entrenar en anillos de gimnasia no solo fortalece todo tu cuerpo, sino que también mejora tu movilidad y flexibilidad. Sin suficiente movilidad y flexibilidad, el levantamiento de pesas puede provocar fácilmente lesiones. Cuando el rango de movimiento del hombro es limitado, es más difícil agarrar con seguridad las barras y equilibrar los pesos en el centro y la espalda durante el entrenamiento de fuerza. El entrenamiento en anillos de gimnasia permite activar todo el cuerpo con un solo ejercicio.
5. Es fácil para tus articulaciones
La diferencia entre entrenar en anillos de gimnasia y entrenar en barras estables o barras horizontales es que el primero te permite moverte libremente. Esto le permite asumir posiciones más naturales y evitar sobrecargar los ligamentos y tendones. También puede cambiar los agarres y las posiciones para evitar el dolor de hombros y hacer que su entrenamiento sea aún más efectivo.
6. Los anillos de gimnasia son excelentes para desarrollar fuerza.
Ver a una gimnasta entrenar fácilmente puede hacerte sentir inferior en tu forma física. Parece tan simple, pero la realidad es que requiere un nivel de fuerza admirable. Esta fuerza no se puede desarrollar a través de movimientos repetitivos con barras y mancuernas, sino a través del entrenamiento funcional: combina anillos de gimnasia con sentadillas, peso muerto, press de banca y otros ejercicios compuestos. En otras palabras: seguir la filosofía EVO.