Capacitación 4 de diciembre de 2021
6 consejos para facilitar el entrenamiento en invierno
Incluso a los atletas más disciplinados les resulta difícil mantenerse motivados y mantener su rutina de entrenamiento durante los meses de invierno. Anochece temprano, necesitamos dormir más y tenemos una mayor necesidad de hidratos de carbono. ¿La consecuencia? Ganamos unos cuantos kilos y es más difícil recomponernos para entrenar. Para evitar exactamente eso, hemos reunido 6 consejos para usted:
1. entrenar en interiores
El viento frío y el suelo helado hacen que el entrenamiento al aire libre sea prácticamente imposible. Sin embargo, eso no es excusa para no hacer ejercicio. Tu Club EVO te ofrece el entorno de entrenamiento ideal. Hágase miembro y evite el frío invierno. Nuestro amplio equipamiento y dispositivos, diversos cursos y expertos profesionales y entrenadores personales aseguran que no te faltará de nada y que pasarás el invierno en forma y saludable.
2. Aprovecha lo que te ofrece el invierno
Hay deportes que solo puedes hacer en invierno. Aprovecha los meses fríos para ir a esquiar o hacer snowboard. Ambos fomentan tu motricidad, son divertidos y te mantienen en forma (el trío perfecto). Una alternativa más barata y probablemente más cercana es el patinaje sobre hielo. Entrenas los músculos de tus piernas y tu sentido del equilibrio sin siquiera darte cuenta de que estás haciendo deporte.
3. Hacer un compromiso
Cuando nadie te está mirando, es más difícil ceñirse a un plan. Es útil comprometerse de alguna manera, como inscribirse en una clase semanal o programar un entrenamiento con un amigo. Esto no solo lo motiva a hacer ejercicio con regularidad, sino que también es simplemente más divertido.
4. Invierte en buena ropa funcional
¿Está frío afuera? No hay problema, si tienes la ropa adecuada. Muchos entrenadores personales recomiendan usar al menos tres capas: una camiseta, algo abrigado (como una chaqueta polar) y una chaqueta impermeable. No olvides envolverte las manos y los pies, ya que estas partes del cuerpo desprenden mucho calor.
5. Aprovecha las horas de sol
Si usted es uno de los que sufren de melancolía invernal, un estado de ánimo depresivo que ocurre durante los meses de otoño e invierno, es posible que desee considerar cambiar su rutina diaria. Si entrena más temprano de lo habitual (p. ej., durante la pausa para el almuerzo o a primera hora de la tarde en lugar de por la noche), aprovechará al máximo la luz del día, lo que tendrá un efecto positivo en su estado de ánimo. Los estudios también muestran que el deporte tiene un efecto positivo sobre la depresión, la tristeza invernal y la ansiedad a través de la liberación de endorfinas.
6. Márcate una meta
Es más fácil entrenar cuando tienes un objetivo claro en mente. Apúntate a un evento deportivo que requiera mucha preparación (como una maratón o un triatlón), que te obligue a entrenar intensamente durante los meses de invierno. Puedes motivarte aún más buscando patrocinadores y donando el dinero que has recaudado.
¿Te ayudaron estos consejos? Puedes encontrar mucho más en nuestra revista oficial de fitness.