Capacitación 12 de abril de 2021
El verano está a la vuelta de la esquina y es hora de entrenar para tener un trasero firme y ponerse en forma a tiempo. Estos 5 ejercicios son simples, efectivos y deben formar parte de tu rutina de entrenamiento a partir de ahora.
Ejercitar los glúteos puede sonar un poco superficial al principio, pero son más importantes de lo que piensas. Un trasero bien entrenado puede prevenir el dolor lumbar y facilitar muchos movimientos cotidianos, como ponerse de pie o subir escaleras. También es la parte del cuerpo que mantiene el cuerpo erguido, soporta la mayor parte del peso del cuerpo y genera fuerza para muchas actividades cotidianas. Y, admitámoslo, un trasero bien entrenado también se ve bien.
Con estos 5 ejercicios entrenas tus glúteos de manera efectiva:
Empuje de cadera
ponerse en cuclillas
extensión de cadera
sentadilla dividida búlgara
Peso muerto a una pierna
Artículo original escrito por Maria Martinsen para evofitness.no