Bienestar 13 de septiembre de 2021
Introducción
Es naturalmente cómodo quitarse los zapatos y caminar descalzo. Puede mover los dedos de los pies, su postura cambia, al igual que su movimiento, casi de forma natural y divertida. La mayoría de la gente se mueve principalmente descalzo durante los primeros cuatro años de vida. Las manos y los pies sirven para descubrir el entorno: este proceso da forma a los movimientos como un niño y un adulto en crecimiento.
Cuando empiezas la escuela, el tiempo en el que zapatos de todos los días lleva Sin embargo, esto significa que se pierde la capacidad de sentir el entorno con los pies. Al mismo tiempo, los pies están sobreprotegidos en zapatos especialmente acolchados y/o rígidos, lo que restringe aún más la percepción táctil e inhibe el movimiento natural. Muchos estudios científicos informan que lesiones relacionadas con el entrenamiento y muchos otros problemas de salud con eso uso prolongado del calzado incorrecto. Esto demuestra que la moderna zapatos debilita los músculos de los pies y por lo tanto en la formación (otra vez) se tiene que tratar más este tema.
entrenamiento descalzo
indudablemente es caminar descalzo uno de los mejores y más naturales tipos de entrenamientopara fortalecer los pies. Sin embargo, debe tener en cuenta que la mayoría de las personas deben hacer la transición de manera muy consciente y lenta para poder caminar con pies saludables por el resto de sus vidas. En verdad, desafortunadamente, lleva mucho tiempo hasta que los pies que han estado contraídos durante años vuelvan a sentirse bien descalzos.
entorno EVO
En la creación de EVO, comenzamos movimiento natural pensamiento. Uno de nuestros principios es muy claro que puedes entrenar descalzo con nosotros. Incluso hay áreas de entrenamiento específicas y equipos seleccionados que apoyan el entrenamiento descalzo. Pero también entendemos que los pies, como cualquier otra parte del cuerpo, necesitan ejercicio y cuidados para su salud a largo plazo. Por eso te mostramos nuestros 5 consejos para entrenar descalzo en EVO.
5 consejos para entrenar descalzo
1. Camina antes de correr
Si usted hacer ejercicio descalzo por primera vezpuedes sentir algo desprotegido. Eso está bien, recuerda, con EVO se sentirá natural. Comienza a quitarte los zapatos al final de tu sesión de entrenamiento, es decir, para refrescarte o estirarte. Si se siente cómodo con eso, intente caminar descalzo en la caminadora. En todos los Clubes EVO existe una cinta de correr Woodway especial para este fin. Es una cinta de correr de láminas muy cómoda para entrenar descalzo.
2. Hazte evaluar
Todos nuestros gimnasios tienen tecnología de placa de presión incorporada que hace que su medir la condición actual del pie/tobillo pueden. Los resultados de esto nos dan una imagen clara de la funcionalidad de sus pies y dónde mejorar la fuerza y la movilidad. Todos nuestros entrenadores personales están calificados en cómo examinar los pies usando la placa de presión.
3. Mueve los pies
Nuestro exclusivo sistema de entrenamiento incluye un Programa de entrenamiento para la movilidad y la fuerza del pie/tobillo. Lo llamamos toe-ga o toe yoga. Una serie de ejercicios para los dedos de los pies y los tobillos le ayudarán recuperar la fuerza, la movilidad y la elasticidad perdidas. Puede encontrar más información al respecto en la aplicación EVOmove Workouts. Seleccione ‘Toe-Ga Warm Up’ en el menú de ejercicios.
4. Prueba diferentes movimientos
Cuando tus pies se acostumbren a caminar descalzo, debes prueba diferentes movimientos. Prueba algunos saltos, gatea en la pista, usa TRX, levanta pesas, lanza una pelota contra la pared. Notarás cómo tu rango de movimiento se ve afectado por el entrenamiento descalzo. Siente cómo cambia tu actitud. Gracias a la respuesta óptima del suelo, puedes beneficiarte de una ejecución óptima del movimiento.
5. Respeta tus pies
no olvides el tuyo pies también para descansos. Especialmente al principio tienes que planificar suficiente tiempo para esto. Es normal que te duelan un poco los pies, como cualquier otro músculo. Si todavía quieres entrenar, puedes usar zapatos entre sesiones descalzo. A medida que aumente su fuerza, podrá entrenar durante períodos de tiempo más prolongados sin sentir dolor.
Si está interesado en cómo el entrenamiento descalzo puede mejorar su movimiento y reducir el riesgo de lesiones, comuníquese con uno entrenador personal evo – ¡Sentir es creer!