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5 beneficios del entrenamiento cruzado |  Fitness
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5 beneficios del entrenamiento cruzado | Fitness

Capacitación 7 de octubre de 2021

Nuestro cuerpo se adapta a todos los estímulos que le damos. Sentarse en un escritorio todo el día reduce la movilidad, la salud de las articulaciones, el estado físico general y, por lo tanto, sus capacidades físicas.

El fitness funcional es una panacea cuando se trata de reparar el daño causado por nuestra vida cotidiana. Sin embargo, es igual de importante cómo entrenas: Al combinar diferentes ejercicios y deportes, puedes alcanzar nuevas alturas con tu entrenamiento.

Este es exactamente el objetivo del entrenamiento cruzado. Se puede definir como la combinación de dos o más deportes para mejorar el rendimiento general y la forma física. Es fácil de hacer combinando diferentes entrenamientos en uno.

Ya sea que se esté preparando para un triatlón o tratando de escapar de un estancamiento de rendimiento, este estilo de entrenamiento combinado ofrece muchos beneficios. Aquellos que entrenan regularmente experimentarán lo siguiente:

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento cruzado?

1. Menor riesgo de lesiones

Hacer ejercicio en una variedad de formas mejora su resistencia sin forzar las articulaciones ni apuntar repetitivamente a músculos y tejidos conectivos específicos. Esta es la manera perfecta de desarrollar fuerza y ​​movilidad. Esto es ideal para aquellos que recién comienzan, por ejemplo, ya que correr ejerce mucha presión sobre estas partes sensibles del cuerpo. Los corredores experimentados pueden usar ejercicios de bajo impacto para la recuperación activa para entrenar más regularmente y preparar el cuerpo perfectamente para la carrera.

2. Mejora de la movilidad y la postura.

Si haces los mismos movimientos repetitivos día tras día, eventualmente algunas partes de tu cuerpo compensarán las áreas más débiles. Uno de los mejores beneficios del entrenamiento cruzado es que elimina todos los desequilibrios musculares al involucrar todas las áreas del cuerpo. Por ejemplo, los músculos que trabajas cuando nadas pueden no ser los mismos músculos que trabajas cuando escalas. Del mismo modo, ciertas posiciones de yoga pueden mejorar su flexibilidad en formas que la escalada en roca no puede.

3. salud mental

La claridad mental es uno de los beneficios más subestimados del entrenamiento cruzado. Tú decides qué entrenamiento quieres hacer: si no te apetece correr solo sudoroso, puedes ir a la clase de yoga para recargar las pilas junto con otros. Si te sientes particularmente estresado después de un largo día, una clase intensiva de HIIT puede ayudarte. Ya sea que desee hacer ejercicio o relajarse, su estado de ánimo dicta su entrenamiento. No solo se beneficiará de una variedad de ejercicios diferentes, sino que también aprenderá muchas habilidades nuevas que estimularán su mente.

4. Rendimiento atlético mejorado

Ciertos ejercicios complementan a otros. Por supuesto, debe concentrarse en su entrenamiento específico, pero el entrenamiento unilateral puede provocar desequilibrios musculares y partes del cuerpo poco entrenadas. Cualquiera que entrene en un deporte específico puede usar el entrenamiento cruzado para mejorar su estado físico general. Los ciclistas que tienen dificultades para subir cuestas pueden entrenar los isquiotibiales mientras esquían, por ejemplo. Si eres boxeador y quieres mejorar los ejercicios de peso corporal, practica yoga. ¿Te duelen los hombros después de un partido de baloncesto? Colúmpiate en las anillas de gimnasia de tu club local.

5. Previene el aburrimiento

No importa cuánto te guste correr, nadar o escalar rocas, mezclar ejercicios es clave para evitar el aburrimiento. La variedad es la sal de la vida y el entrenamiento cruzado puede mantenerte motivado al combinar diferentes tipos de ejercicios que estimulan la mente y el cuerpo de diferentes maneras. Estamos todos sobre el ejercicio que no se siente como ejercicio en absoluto. Probar diferentes actividades es ideal para evitar la monotonía y el aburrimiento. Lea más sobre nuestro enfoque único, lúdico y natural del fitness y qué hace que EVO sea diferente en esta área.

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